დიეტოლოგი გვიზიარებს 50 წლის ზემოთ ადამიანებისთვის საუკეთესო კერძს, მარტივი, მსუბუქი და საოცრად გემრიელი.
როდესაც ადამიანს 50 წელი უსრულდება, ორგანიზმის მოთხოვნილებები მნიშვნელოვნად იცვლება, განსაკუთრებით ცილებისა და მიკროელემენტების მიმართ. დიეტოლოგი აღნიშნავს, რომ ამის შესავსებად აუცილებელი არ არის ბადები ან დანამატები, საკმარისია სწორად შერჩეული საკვები.
მისი რეკომენდაციაა მარტივი და სრულფასოვანი კერძი მხოლოდ სამი ინგრედიენტით:
სპეციალისტებმა გააზიარეს რჩევები, თუ როგორ მოვხარშოთ კვერცხი იდეალურად — ისე, რომ ყოველ ჯერზე ზუსტად ისეთი მივიღოთ, როგორიც გვინდა, იქნება ეს რბილად მოხარშული თუ მთლიანად გამაგრებული, წერს Allrecipes.
თუ შენი მიზანია ჯანმრთელად გასუქება და კუნთის მასის მომატება, პირველ რიგში საჭიროა ენერგეტიკულად ღირებული, დაბალანსებული კვება, საკმარისი ცილა, რთული ნახშირწყლები, ჯანსაღი ცხიმები და რეგულარული კვების რეჟიმი.
გთავაზობთ პირველი თვის რაციონის მაგალითს, ნუტრიციოლოგებისა და ფიტნეს-ინსტრუქტორების რეკომენდაციებზე დაფუძნებულს.
ონლაინ-გაცნობები უკვე ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია. მესენჯერები, აპლიკაციები და გაცნობის საიტები გვთავაზობს ათასობით შესაძლებლობას, რომ ვიპოვოთ ოცნების ადამიანი, თუმცა ამავე დროს მალავენ საფრთხეებსაც. როგორ არ გავხდეთ თაღლითების მსხვერპლი და მაინც ვიპოვოთ ნამდვილი სიყვარული?
აი, რამდენიმე სანდო რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ სწორად მიუდგეთ ონლაინ-გაცნობას და დაიცვათ თქვენი ემოციური ბალანსი.
სტაბილურობა და გამძლეობა ის თვისებებია, რაც ადამიანს ეხმარება გადალახოს კრიზისები, გაუმკლავდეს სირთულეებს და არ დანებდეს მაშინაც კი, როცა გზა რთულია. ასტროლოგების აზრით, ზოდიაქოს სამი ნიშანი გამოირჩევა შინაგანი სიმტკიცითა და გამძლეობით, მათთვის ეს თითქმის თანდაყოლილი თვისებაა. მოდი, ვნახოთ, ვინ არიან ისინი და რატომ არის ეს მათი მთავარი ძალა.
ბევრ დიასახლისს ჰქონია უსიამოვნო შემთხვევა, როცა სითხე ქვაბიდან გადმოდის, ადუღებული მასა იწვის და ზოგჯერ გაზქურაზეც აქრობს ცეცხლს. ეს არა მხოლოდ დასუფთავებას მოითხოვს, არამედ გარკვეულ საფრთხესაც შეიცავს. როგორ მოვიქცეთ, რომ წყალი აღარ „გაიქცეს“ ქვაბიდან? გთავაზობთ სამ მარტივ ხრიკს.
თვალი ერთ-ერთი ყველაზე მგრძნობიარე ორგანოა და მცირე დაზიანებამაც კი შეიძლება სერიოზული შედეგები გამოიწვიოს. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ მოვიქცეთ ტრავმის პირველ წუთებში და როდის მივმართოთ ოფთალმოლოგს. დროული რეაგირება ამცირებს გართულებების რისკს და ზრდის სრულად აღდგენის შანსს.
პური თითქმის ყოველდღე გვაქვს მაგიდაზე. თუმცა ბევრი ადამიანი ცდილობს შეამციროს მისი რაოდენობა, რადგან შიშობს ზედმეტი კალორიების მიღებას ან წონის მატებას. სინამდვილეში, სწორი არჩევანის შემთხვევაში, პური შეიძლება იყოს ჯანსაღი კვების ნაწილი. მთავარია ვიცოდეთ, რომელი სახეობაა ყველაზე ჯანსაღი და დაბალკალორიული.
პიგმენტური ლაქები ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ესთეტიკური პრობლემაა კანის ჯანმრთელობასა და იერსახეში. ისინი ჩნდება აკნეს შემდეგ, ჰორმონული ცვლილებების, მზის ზემოქმედების ან ასაკის მატებასთან ერთად. კარგი ამბავი ის არის, რომ თანამედროვე დერმატოლოგია სთავაზობს არაერთ ეფექტურ მეთოდს, რომლებიც თანდათან ამცირებს ჰიპერპიგმენტაციას და კანს უფრო თანაბარ ტონს ანიჭებს. დერმატოლოგი დოქტორი გიტა იადავი გვიზიარებს პრაქტიკულ რჩევებს.
პროდუქტები, რომელსაც ჩვენ ყოველდღიურად მივირთმევთ, პირდაპირ მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით კი გულზე. სწორი დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა, რომ შევამციროთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი და შევინარჩუნოთ ცხოვრების ხარისხი ასაკის მატებასთან ერთად.
ეს ევოლუციური თავისებურება წინაპრებისგან გადმოგვეცა და სულაც არ არის შემთხვევითი.
წვიმის განსაკუთრებულ სურნელს მეცნიერები „პეტრიკორს“ უწოდებენ. ტერმინი 1964 წელს ავსტრალიელმა მკვლევრებმა, იზაბელა ბეარმა და როდერიკ ტომასმა შემოიღეს. ბერძნულიდან „პეტრა“ ნიშნავს ქვას, ხოლო „იხორი“ — ღმერთების ძარღვებში მომდინარე სითხეს.
თავის ტკივილი ხშირი თანამგზავრია გაციების ან ნებისმიერი ვირუსული ინფექციის დროს. თუმცა, კორონავირუსის შემთხვევაში მას აქვს ძალიან სპეციფიკური ნიშნები, რომლებიც განასხვავებს ჩვეულებრივი ცუდი შეგრძნებისგან. ექიმების თქმით, ეს ტკივილი ხშირად უფრო ძლიერია, გრძელდება ხანგრძლივად და თითქმის არ რეაგირებს ტკივილგამაყუჩებელ წამლებზე.
თუნდაც ყველაზე უბრალო ცომი შეიძლება სრულყოფილი გახდეს ერთი მარტივი საიდუმლოს წყალობით. ეს ხრიკი უნივერსალურია - მუშაობს ყველანაირ ცომთან: ბლინების, პიცის, ჩებურეკების, ოლადებისა თუ ტკბილი ნამცხვრებისთვის.
ჩირი ერთ-ერთი ყველაზე გემრიელი და სასარგებლო პროდუქტია. მას ამატებენ კომპოტებში, ნამცხვრებსა და ათეულობით სხვა კერძში. თუმცა სანამ გამოიყენებთ, მნიშვნელოვანია ჩირის სწორად გარეცხვა. ეს თქვენი ჯანმრთელობისთვისაც მნიშვნელოვანია.
გულიაში (უნგრ. gulyás) — ტრადიციული უნგრული, საქონლის ხორცისა და ბოსტნეულის სუპი, რომელიც XVI საუკუნეში შეიქმნა. იგი უნგრეთის ეროვნული კერძებიდან ერთ-ერთი მთავარია და გავრცელებულია მთელს ევროპაში. ამის გამო არსებობს მისი მრავალი ვარიაცია, მაგალითად: ავსტრიული, ჩეხური, სერბული, იტალიური, გერმანული და ა.შ.
მედიტაცია ყველასთვის არაა კომფორტული — ზოგჯერ ზედმეტად ხმაურიანია, მოსაწყენი ან უბრალოდ არ გსურს თვალდახუჭული იჯდე და სუნთქვაზე ფიქრობდე. მაგრამ დასვენება და მოდუნება შეიძლება სხვა გზებითაც. გთავაზობთ 10 ჰობის, რომლებიც ამცირებს სტრესს, აუმჯობესებს კონცენტრაციას და გიმაღლებთ განწყობას.
