ჩვენ გეტყვით, რატომ არის ასკილი ასეთი სასარგებლო ორგანიზმისთვის. ასკილი, რომელსაც ხალხში ასევე უწოდებენ ველურ ვარდს, ეკუთვნის ვარდისებრთა ოჯახის ბუჩქებს. ის, რა თქმა უნდა, არ არის ისეთი მიმზიდველი, როგორც ყვავილების დედოფალი, მაგრამ მას აქვს ბევრი სასარგებლო თვისება, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს ორგანიზმში ბევრ პროცესზე.
ცივი ამინდის დადგომასთან ერთად სულ უფრო მეტ დროს ვატარებთ სახლში, თბილ საბანში გახვეულები წიგნით ხელში ან ვუყურებთ საყვარელ სერიალს. ჭიქა თბილი სასმელი ხელს უწყობს მაქსიმალური კომფორტის შექმნას. მაგალითად, ჯანჯაფილის ფესვის ჩაი.
ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ ჯანჯაფილის ჩაი და რა სარგებელი მოაქვს სამკურნალო სასმელს.
არ გეძინათ საკმარისი და დილით სამსახურში ხართ წასასვლელი? ეს მარტივი რეკომენდაციები დაგეხმარებათ, რომ ენერგიულად იყოთ საღამომდე.
თუ დილაობით უმეტესად დაღლილი იღვიძებთ, შესაძლოა თქვენი სხეული რაღაცის თქმას ცდილობს. ენერგიით გაჯერებული საკვები - ფუტკრის მტვრიდან დაწყებული, ბანანით დამთავრებული - დაგეხმარებათ ამ პრობლემის აღმოფხვრაში.
ფეხები გტკივათ, მაგრამ ამავდროულად მთელი სხეული გტკივათ. ფეხები არის სხეულის "საფუძველი", ამიტომ ცხოვრების კომფორტი და საერთო "კეთილდღეობა" პირდაპირ დამოკიდებულია მათ მდგომარეობაზე. ექსპერტებმა ჩამოთვალეს ხუთი ყველაზე გავრცელებული პოდოლოგიური პათოლოგია და განმარტეს, რა შეიძლება გაკეთდეს, თუ ასეთ სირთულეებს წააწყდებით.
თუ დააკვირდებით კალორიების რაოდენობას, მაშინ ეს პროდუქტები შეიძლება გახდეს მაშველი, როცა საჭმლის მიღება გჭირდებათ და შიმშილის დაკმაყოფილება.
დასაწყისისთვის, იპოვნეთ CV 17 მკერდზე ნაზად მოსინჯვით, სანამ არ იგრძნობთ პატარა ჩაღრმავებას.
ალბათ, თითოეულ ჩვენგანს ერთხელ მაინც გამოუცდია ენის შემთხვევით კბენით გამოწვეული მტკივნეული შეგრძნებები. ლორწოვანი გარსის სიწითლე და დისკომფორტის შეგრძნება შესაძლოა გახდეს ექიმთან კონსულტაციის მიზეზი.
ჩვენ გეტყვით, როგორ შეადგინოთ ჯანსაღი მენიუ სკოლის ასაკის ბავშვისთვის.
2020 წლის დეკემბერში გამოქვეყნებული ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობით იაპონია დანარჩენ მსოფლიოს უსწრებს. ამ ქვეყანაში ადამიანები საშუალოდ 85 წლამდე ცხოვრობენ. რატომ ცხოვრობენ იაპონელები სხვა ქვეყნების ხალხზე მეტხანს? რა არის მათში განსაკუთრებული?
ბევრს სმენია ჰიდროთერაპიის სარგებლიანობის შესახებ. ჩვენ გეტყვით, როგორ მოქმედებს წყლის განსხვავებული ტემპერატურა ადამიანის სხეულზე.
ონიქოფაგია – ეს არის ფრჩხილების კვნეტის (ჭამის) ჩვეულება. ხშირად გამომწვევი მიზეზი ნერვიული დაძაბულობა, სტრესი და შფოთვაა.ამ ჩვეულების მეშვეობით ბავშვი იხსნის დაძაბულობას, წყნარდება და გრძნობს კმაყოფილებას. უნივერსალური რეკომენდაციები თუ როგორ შეიძლება ბავშვმა დაძლიოს ეს ჩვეულება:
სწორი კვება დაგეხმარებათ სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებაში, შეაფერხებს ათეროსკლეროზის განვითარებას, მნიშვნელოვნად ამცირებს გულის შეტევების და ინსულტების ალბათობას.
დაიცავით 14 ძირითადი წესი:
ყურადღება მიაქციეთ რა რაოდენობის ტკბილეულს იღებს თქვენი შვილი ყოველდღიურად. ხშირად თქვენ იწყებთ ბავშვებისთვის საკვების და სასმელების დატკბობას მხოლოდ იმ ცრურწმენის გამო, რომ მის გარეშე არ ექნება კარგი გემო. თუმცა ამის გაკეთება სხვა უფრო ჯანსაღი გზებითაც შეგიძლიათ.
ბევრ თანამედროვე ახალგაზრდა ქალს აქვს ორსულობის შიში. ეს მდგომარეობს არა მხოლოდ იმაში, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ ჯანმრთელი და ძლიერი ბავშვი, არამედ მნიშვნელოვანია ისიც, თუ როგორ არ მოიმატოთ ჭარბი წონა ამ პერიოდში და სწრაფად აღადგინოთ ფიგურა მშობიარობის შემდეგ. კვების მიმართ სწორი მიდგომით და ჯანსაღი ცხოვრების წესის რეკომენდაციების მკაცრი დაცვით, არ უნდა შეგეშინდეთ ორსულობის.
სწორი კვება მკურნალობის განუყოფელი ნაწილია. საკვები იძლევა ძალას, რომელიც საჭიროა აღდგენისთვის, ამიტომ კვებაც სამკურნალო პროცესია.
ქიმიოთერაპიის კურსის ჩატარების შემდეგ, მიზანშეწონილია მკაცრად იქნას დაცული ყოველდღიური დაბალანსებული დიეტა, რომელიც უნდა შეიცავდეს შემდეგ საკვებ ჯგუფებს:
კიბოს საწინააღმდეგო პრეპარატების თერაპიულ ეფექტს თან ახლავს სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები, რომელთა შესახებაც პაციენტებმა უნდა იცოდნენ, რათა დადგინდეს მათი წარმოშობის მომენტი, შეძლონ პრევენცია ან მკურნალობა სპეციალური მედიკამენტების დახმარებით, ასევე დიეტა და ცხოვრების წესი.
ქიმიოთერაპია ხშირად უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ორგანოებზე და ხელს უშლის ნორმალურ კვებას. ამავდროულად, სიმსივნის საწინააღმდეგო პრეპარატების დანიშვნისა და წარმატებული მოქმედების ერთ-ერთი შეუცვლელი პირობაა პაციენტის ზოგადი კარგი მდგომარეობა, რაც დიდწილად დამოკიდებულია სწორ კვებაზე, რომელსაც შეუძლია შეამსუბუქოს გვერდითი მოვლენები. პაციენტები, რომლებიც იყენებენ დაბალანსებულ რაციონალურ დიეტას, უფრო მარტივად უმკლავდებიან ქიმიოთერაპიის გვერდით ეფექტებს.
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლისა და პანკრეასის დაავადებების არარსებობის შემთხვევაში, ჩვენ გირჩევთ დიეტას, რომელიც მოიცავს საკვებს შემდეგი ოთხი ჯგუფისგან: ცილები, რძის პროდუქტები, მარცვლეული და ხილი და ბოსტნეული. პაციენტის ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს ოთხივე ჯგუფის პროდუქტებს, როგორც ქიმიოთერაპიის დროს, ასევე ციკლებს შორის.
შაქარი ჩვენი ყოველდღიური რაციონის განუყოფელი ნაწილია, მაგრამ მისმა ჭარბმა მოხმარებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე. შაქრის გადაჭარბებული მოხმარება დაკავშირებულია სიმსუქნის, დიაბეტის, გულის დაავადებებისა და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების რისკთან. იმის ნაცვლად, რომ მთლიანად ამოიღოთ ტკბილეული თქვენი რაციონიდან, შეგიძლიათ სცადოთ შაქრის შეცვლა ჯანსაღი ალტერნატივით.
ამ სტატიაში ჩვენ გაგიზიარებთ შაქრის 10 შესანიშნავ შემცვლელს, რომლებიც დაგეხმარებათ შეამციროთ ჩვეულებრივი შაქრის მოხმარება და ამავე დროს მიირთვათ გემრიელი, ჯანსაღი კერძები.
უკალორიო საკვები ბუნებაში არ არსებობს. მაგრამ, საბედნიეროდ, არსებობს ისეთებიც, რომელთა მირთმევაც შეგიძლიათ თითქმის ყოველგვარი შეზღუდვის გარეშე, რადგან ისინი შეიცავს ბევრ წყალს და ძალიან ცოტა კალორიას.
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის მთელი რიგი პრობლემები, მათ შორის კრუნჩხვები, შებერილობა და მადის დაკარგვა.ტვინი და ნაწლავები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და მუდმივად კომუნიკაციაშია. Neuroscience-ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ნაწლავებში უფრო მეტი ნეირონია, ვიდრე მთელ ზურგის ტვინში.
სტრესს შეუძლია გავლენა მოახდინოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ყველა ნაწილზე.
ნაწლავები ნაწილობრივ კონტროლდება ცენტრალური ნერვული სისტემის მიერ. გარდა ამისა, არსებობს ნეირონების საკუთარი ქსელი კუჭ-ნაწლავის სისტემის ლორწოვან გარსში, რომელიც ცნობილია როგორც ნაწლავის ნერვულის სისტემა ან შინაგანი ნერვული სისტემა.
ნაწლავის ნერვული სისტემა, თავის უამრავ ნერვულ უჯრედებთან ერთად, რომლებიც ფარავენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს საყლაპავიდან სწორ ნაწლავამდე, არეგულირებს საჭმლის მომნელებელ პროცესებს, როგორიცაა: ყლაპვა, ფერმენტების გამოყოფა საკვების დასაშლელად, საკვების კატეგორიზაცია, როგორც საკვებ ნივთიერებებად ან ნარჩენ პროდუქტებად. სტრესმა შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს იმაზე, თუ როგორ ახორციელებს თქვენი სხეული ამ პროცესებს.
შემოდგომა არა მხოლოდ ქრონიკული დაღლილობისა და აპათიის, არამედ საშარდე სისტემის და ნაწლავების დაავადებების გამწვავების პერიოდია. გამოსავალი მხოლოდ ერთია: სწორად მოამზადოთ ორგანიზმი სიცივისთვის.
ჩვენ გეტყვით, როგორ გააძლიეროთ იმუნური სისტემა და ამავდროულად იყოთ ფორმაში.