დღესდღეობით მუდმივი დაღლილობა ბევრისთვის ნაცნობი პრობლემაა. კვლევების მიხედვით, ყოველ მეხუთე ზრდასრულ ადამიანს უგრძნია ძლიერი დაღლილობა. ეს მდგომარეობა გვაფიტავს, ზრდის სტრესს და ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებამდეც შეიძლება მიგვიყვანოს.
ხსნადი ყავა მოსახერხებელია მათთვის, ვისაც დილით სწრაფად სჭირდება ენერგიის დოზა ან დატვირთული სამუშაო დღის განმავლობაში სურს სწრაფად გამოფხიზლდეს. თუმცა ექიმები გვაფრთხილებენ: ეს სასმელი არც ისეთი უსაფრთხოა, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს.
РБК-Украина წერს იმ სამი კატეგორიის ადამიანზე, ვისაც არ ურჩევენ ხსნადი ყავის მიღებას.
ხშირად ადამიანები სვამენ დღეში 2 ლიტრ წყალს, მაგრამ სხეული მაინც „გამომშრალია“, დაღლილი ან შეშუპებული.
ზოგჯერ ორგანიზმი ვერ ითვისებს წყალს, მაშინაც კი, როცა ადამიანი საკმარის სითხეს იღებს. ასეთ მდგომარეობას შეიძლება მოჰყვეს ქრონიკული გაუწყლოვნება, რაც უარყოფითად მოქმედებს გულზე, თირკმელებზე და ტვინზე.
ქალების უმრავლესობა და მამაკაცების გარკვეული ნაწილი დიდ დროს უთმობს საკუთარ გარეგნობაზე ზრუნვას, მათ შორის სხეულის მასას. მაგრამ იქამდე, სანამ დაიწყებთ დიეტას აუცილებელია გამოთვალოთ თუ რომელი წონა იქნება თქვენთვის ოპტიმალური. მეცნიერებმა და მედიკოსებმა ამისათვის შეადგინეს სპეციალური ფორმულა, რომელსაც ეწოდება სხეულის მასის ინდექსი - სმი. მისი საშუალებით გამოითვლება თუ რამდენად შეესაბამება არსებული პროპორცია ბიოლოგიურ ნორმას.
მიჰყევით ჩვენს რჩევებს, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გამოკვებოთ 7 თვის ბავშვი, რა უნდა შეიტანოთ მენიუში და რაზე უნდა თქვათ უარი.
მაღალი წნევა (ჰიპერტენზია) სერიოზული საფრთხეა გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის, თუმცა არაერთ შემთხვევაში მისი რეგულირება შესაძლებელია არა მედიკამენტებით, არამედ სწორი და ყოველდღიური ჩვევებით.დიეტოლოგი ოლეგ შვეცი გვთავაზობს 6 მეცნიერულად დასაბუთებულ მეთოდს, რომლებიც დაგეხმარებათ წნევის ბუნებრივად დასარეგულირებლად და ინფარქტებისა თუ ინსულტის რისკის შესამცირებლად.
გულისთვის სასარგებლო პროდუქტებს შორის პეკანი შეიძლება ერთ-ერთ ყველაზე ნაკლებად აღიარებულად ითვლებოდეს — თუმცა უახლესი კვლევები ცხადყოფს, რომ სულ რაღაც ერთი მუჭა ამ კაკლის ყოველდღიური მოხმარება სერიოზულ გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე.
ქუთუთოების სიმშრალე მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემა არ არის — ეს ხშირად მტკივნეული და შემაწუხებელი მდგომარეობაა. კანი გეწვის, ქავილს იწვევს, იქერცლება, წითლდება ან სკდება.
ხშირად ამ ზონას ნაკლებ ყურადღებას ვაქცევთ, მაგრამ სწორედ ქუთუთოების კანი ერთ-ერთი ყველაზე თხელია მთელ სხეულზე — ხელის კანზე ოთხჯერ თხელი.
მას თითქმის არ აქვს ცხიმოვანი ჯირკვლები, რაც ნიშნავს, რომ ვერ იცავს თავს საკმარისად გარემოს ზემოქმედებისგან. ამიტომ მარტივად შრება და ძალიან მგრძნობიარეა კოსმეტიკის, მტვრის, მზის, ქარის ან თუნდაც ცხელი წყლის მიმართ.
დიაბეტი არ ნიშნავს, რომ ხილზე სრულად უნდა თქვათ უარი. პირიქით – სწორად შერჩეული ხილი მნიშვნელოვანი ნაწილია დაბალანსებული და ჯანმრთელი კვების რაციონისა, რაც გეხმარებათ გლუკოზის დონის კონტროლში და ზოგადი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.
ზოგჯერ მოულოდნელად ვგრძნობთ, რომ საყვარელი შარვალი აღარ გვერგება მუცელზე, ხოლო ტანის გარშემოწერილობა ნელ-ნელა იზრდება. მოდი გავარკვიოთ, რისი ბრალია მუცლის ზრდა და როგორ შეიძლება ამ პროცესის გაჩერება.
შინაგანი დისკომფორტი, გულისრევა და მუცლის შებერილობა — ეს სიმპტომები ხშირად დაკავშირებულია ნაწლავების მიკრობიომის დისბალანსთან. მუცლის ღრუ არა მხოლოდ საკვების გადამამუშავებელი სისტემაა, არამედ მრავალმილიონიანი ბაქტერიული სამყაროს — მიკრობიომის — სახლი.
ხერხემლის თიაქარი წარმოადგენს მდგომარეობას, რომელიც ხშირად გავლენას ახდენს ადამიანების ცხოვრების ხარისხზე, განსაკუთრებით როდესაც დიაგნოზი დაგვიანებულია.
დღესდღეობით სულ უფრო მეტი ადამიანი უჩივის ზურგის ტკივილს, თუმცა ყველა შემთხვევა არ არის დაკავშირებული თიაქართან. ამავდროულად, ხერხემლის არეში დისკომფორტი შეიძლება სწორედ ამ პრობლემაზე მიანიშნებდეს და შესაბამისი ყურადღებაც უნდა მივაქციოთ.
და მაინც, რა არის ხერხემლის თიაქარი? - ეს არის მდგომარეობა, როდესაც ხერხემლის მალებს შორის არსებული რბილი დისკი იბერება ან სკდება, რის შედეგადაც დისკის შიგთავსი გადმოდის და აწვება ახლომდებარე ნერვებს. ეს პროცესი ანატომიურად გულისხმობს დისკის გარე გარსის (ფიბროზული რგოლის) დაზიანებას და შიდა რბილი ნაწილის (პულპოზური ბირთვის) გადმოსვლას, რაც იწვევს ნერვული დაბოლოებების კომპრესიას. სწორედ ამიტომ, ხშირად „დისკის ხერხემლის თიაქარი“ ეწოდება. ყველაზე ხშირად თიაქარი ხერხემალზე ვითარდება წელის არეში (ლუმბალური თიაქარი), თუმცა შეიძლება წარმოიქმნას კისრის მიდამოშიც.
ეს მდგომარეობა მნიშვნელოვნად ზღუდავს ადამიანის მოძრაობის უნარს, იწვევს ქრონიკულ ტკივილს და, შესაბამისად, აუარესებს ცხოვრების ხარისხს.
პრობლემის ადრეული დიაგნოსტიკა და მკურნალობა კრიტიკულად მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ ხერხემლის თიაქრის გართულება და მისი ქრონიკულ მდგომარეობაში გადასვლა.
სისხლში შაქრის დონის მკვეთრი ცვლილება იწვევს გაღიზიანებას, დაღლილობასა და ხასიათის მერყეობას.
ბევრ პროდუქტს, რომელიც გარეგნულად ჯანსაღად გამოიყურება, რეალურად შეიძლება სერიოზულად მაღალი რაოდენობით დამატებულ შაქარს შეიცავდეს. ასეთი პროდუქტების ჭარბად მოხმარება ზრდის წონის მატების, დიაბეტისა და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების რისკს.
ღვიძლის გაცხიმოვნება (სტეატოზი) არის მდგომარეობა, როცა ღვიძლის უჯრედებში ჭარბად გროვდება ცხიმი. ეს მდგომარეობა ხშირია მეტაბოლურ სინდრომთან, ჭარბ წონასთან ან არაჯანსაღ კვებასთან დაკავშირებულ შემთხვევებში.
მკურნალობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი არის სწორი კვება — დაბალი ცხიმის, შაქრისა და დამუშავებული საკვების შემცველი რაციონი, რომელიც ხელს უწყობს ღვიძლის ფუნქციის აღდგენას.
ჩვენ არ ვუჭერთ მხარს მოწევას — თუმცა ვაცნობიერებთ, რომ მისგან თავის დანებება ბევრისთვის რთული პროცესია. ზოგისთვის სიგარეტი სტრესთან გამკლავების ერთადერთი გზაა, სხვას კი მოტივაცია არ ჰყოფნის. ხოლო მათთვის, ვინც უკვე შეწყვიტა მოწევა, მაგრამ წლების მანძილზე ეწეოდა, ორგანიზმზე ზემოქმედება ჯერ კიდევ აქტიურია.
მოწევას უკავშირდება მრავალი სერიოზული დაავადება — გთავაზობთ იმ კვლევებს, რომლებიც ექიმების რეკომენდაციით უფრო ხშირად უნდა ჩაიტაროთ, თუ ეწევით ან ყოფილი მწეველი ხართ.
ბანანი ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი, საყვარელი და ხშირად მოხმარებადი ხილია მსოფლიოში. მისი ტკბილი გემო და უნიკალური სასარგებლო თვისებები მას სუპერმარკეტების მუდმივ ბინადრად აქცევს. თუ ბანანი თქვენი ყოველდღიური რაციონის ნაწილია, საინტერესო იქნება გაიგოთ, რამდენად შორს მიდის ამ ხილის სარგებელი.
ვიტამინი B12 ორგანიზმს ეხმარება დნმ-ისა და ერითროციტების წარმოქმნაში, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს ნერვული ფუნქციის ნორმალურ მუშაობას.
B12-ის რეკომენდებული დღიური ნორმა შეადგენს 2.4 მკგ-ს მოზრდილებისთვის, 2.6 მკგ-ს ორსულებისთვის და 2.8 მკგ-ს მეძუძურებისთვის, წერს Health.
სხეულში სითხის დაგროვება ბევრ ადამიანს აწუხებს, განსაკუთრებით ქალებს მენსტრუაციის წინა და მიმდინარეობის პერიოდში. ამ უსიამოვნო მდგომარეობისგან ბუნებრივი გზით გათავისუფლება შესაძლებელია — გამოსავალი კი განსაკუთრებული ჩაია.
მუცლის შებერილობა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და უსიამოვნო სიმპტომია, რომელიც უამრავ ადამიანს აწუხებს ყოველდღიურად. ის შეიძლება იყოს დროებითი, მაგალითად, მძიმე საკვების მიღების შემდეგ, ან ქრონიკული, რაც უფრო ღრმა პრობლემაზე მიუთითებს.
ამ სტატიაში გაგაცნობთ, რა იწვევს მუცლის შებერილობას, როგორ უნდა იმოქმედოთ, როდის უნდა მიმართოთ ექიმს, და რა შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ, რათა შვება იგრძნოთ.
ქინოა (quinoa) არის უძველესი კულტურა, რომელიც წარმოშობით სამხრეთ ამერიკიდანაა, ძირითადად კი პერუდან და ბოლივიადან მოდის. ინკების ცივილიზაციის დროს მას უწოდებდნენ „მარცვლეულის დედას“, თუმცა სინამდვილეში ქინოა მარცვლეული კი არა, თესლია. მისი პოპულარობა ბოლო წლებში განსაკუთრებით გაიზარდა, რადგან იგი ითვლება "სუპერფუდად" — მაღალი კვებითი ღირებულებისა და მრავალმხრივი სარგებლობის გამო.