სიკვდილის ფობია (თანატოფობია) საკმაოდ გავრცელებული შიშია, განსაკუთრებით მოზარდებში, რადგან ეს პერიოდი ხშირად არის თვითშემეცნების, ცხოვრების აზრის ძიების და ეგზისტენციალური კითხვების დრო. იმისთვის, რომ დაეხმარო მოზარდს, მნიშვნელოვანია სწორი მიდგომის არჩევა, რომელიც შიშის დაძლევასა და მასთან უფრო ჯანსაღი ურთიერთობის ჩამოყალიბებაში დაეხმარება.
ახალ წლამდე ძალიან ცოტა დრო რჩება და დროა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გახადოთ დღესასწაული განსაკუთრებული და დასამახსოვრებელი. უმჯობესია ყველაფერი წინასწარ დაგეგმოთ.
ახალ წელს შეგიძლიათ ყველაფერი სუფთა ფურცლიდან დაიწყოთ. და ეს არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიცაა. ამბობენ, რომ ახალ წლამდე აუცილებლად უნდა გაასუფთავოთ სახლი და გადაყაროთ ყველაფერი, რაც არ გჭირდებათ.
გათავისუფლება ნიშნავს გათავისუფლებას. ახალი წელი არ იწყება სურვილებით და გირლანდებით, ახალი წელი იწყება იმ მომენტიდან, როდესაც გადაწყვეტთ: აღარ მიმაქვს თან არც ადამიანები, არც ჩვევები, არც გრძნობები, რომლებიც ჩემს ცხოვრებას ამძიმებს.
ყოველი დეკემბრის ბოლოს უნდა დავფიქრდეთ, როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება: უფრო მსუბუქად, თავისუფლად, უფრო სიხარულით. მაგრამ ახალი ცხოვრების დასაწყებად ჯერ ადგილი უნდა გავათავისუფლოთ არა მხოლოდ კარადებში, არამედ თავშიც, ურთიერთობებშიც, ჩვენს ყოველდღიურ ჩვევებშიც.
ახალი წელი არის იდეალური საზღვარი. სანამ გეგმებს ჩამოვწერთ, ღირს მოვიშოროთ ყველაფერი, რაც გვაბრკოლებს.
სამი რამ, რასთან განშორებაც ნამდვილად ღირს, თუ გსურთ ახალი წელი სუფთა ფურცლით დაიწყოთ:
თუ ახალი წლის საღამოს მარტო ხართ, გახსოვდეთ, რომ დღესასწაულს საუკეთესო მეგობართან - საკუთარ თავთან ერთად ატარებთ.
ბედნიერებისთვის აუცილებელია ჩამოთვლილი ყოველდღიური ჩვევებისგან გათავისუფლება. ყოველდღიურად, ჩვენს სასარგებლო ჩვევებს შორის შეუმჩნევლად იპარება ისეთი მენტალური განწყობები, რომლებიც თანდათან ფიტავს შინაგან რესურსს. ხშირად ვერც კი ვამჩნევთ, როგორ ვიწყებთ მოქმედებას ინერციით და ვხარჯავთ ძალებს ფუჭ მოლოდინებსა და შფოთვაში. ეს ქმნის ემოციური გადაწვის განცდას, რომლის თავიდან აცილებაც შესაძლებელია, თუკი დროულად ამოვიცნობთ აზროვნების დესტრუქციულ ხაფანგებს.
ფსიქოლოგები გამოყოფენ ათ კონკრეტულ ჩვევას, რომლებზე უარის თქმაც დაგეხმარებათ სულიერი წონასწორობის აღდგენასა და გაბედნიერებაში.
ქრონიკული სტრესი არ უკავშირდება ძლიერებას — ის ენერგიის სრულ გამოყოფას ნიშნავს. რაც უფრო ადრე იმოქმედებთ, მით მალე დაუბრუნდება ტვინს სიცხადე და სიცოცხლეს ფერები.
დღევანდელ სამყაროში სტრესი ნორმად იქცა. დაუსრულებელი სირბილი, შეტყობინებები, საქმეების უსასრულო სია — ყველაფერი გვაყოვნებს შიდა დაძაბულობის რეჟიმში. თითქოს ვისვენებთ, მაგრამ ტვინი მაინც მაღალი სიჩქარით აგრძელებს მუშაობას. შედეგად ვიღებთ მუდმივ დაღლილობას, გაღიზიანებას, ძილის პრობლემებს და ზოგჯერ ფიზიკურ ტკივილსაც. რატომ ხდება ასე და როგორ დავუბრუნოთ საკუთარ თავს სიმშვიდე?
ზოგჯერ არის შემთხვევები, რომ სექსის დროს შესაძლოა პრეზერვატივი გაიხას. ნუ აჰყვებით პანიკას! თუ ამას სექსის შემდეგ დაუყოვნებლივ შეამჩნევთ, გამოუსწორებელი არაფერია, უბრალოდ მიჰყევით გინეკოლოგის რეკომენდაციებს.
ორმოცი წლის შემდეგ ცხოვრება ხელახლა იწყება. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ქალისთვის ეს მაჩვენებელი ძალიან საშიშია, ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ სწორედ ამ პერიოდში იხსნება ქალისთვის საკუთარი თავისა და სამყაროს გაგების ახალი ასპექტები.
ონლაინ სივრცემ შეცვალა ჩვენი გაგება მრავალი ფენომენის შესახებ და არც ქალისა და მამაკაცის ურთიერთობაა გამონაკლისი. როგორ შეიცვალა ფლირტი და რა იმალება მის უკან?
ღალატის აღმოჩენა ძლიერი ემოციური შოკია, რომელიც ხშირად იწვევს ფსიქიკის დეზორგანიზებას. ფსიქოთერაპევტი უნა მეცი განმარტავს, რომ პირველი რეაქცია შეიძლება იყოს ან „გაყინვა“, ან პირიქით — იმპულსური ჰიპერაქტივობა. ორივე ბუნებრივი მდგომარეობაა, თუმცა ისინი ხელს უშლის სიტუაციის გონივრულად შეფასებას. სპეციალისტები გვთავაზობენ სამ ნაბიჯს, რომლებიც დაგეხმარებათ ემოციური წონასწორობის შენარჩუნებაში და სწორი გადაწყვეტილებების მიღებაში.
შემოდგომასა და ზამთარში ადამიანების განწყობა უარესდება. ამის მიზეზია არა მხოლოდ გარემოებები, არამედ ფიზიოლოგიური ფაქტორები - დღის მოკლე ხანგრძლივობა.
სენტიმენტალურობა (ფრანგ. sentiment — „გრძნობა“) — ეს არის ხასიათის თვისება, როდესაც ადამიანი მიდრეკილია ოცნებისა და მგრძნობელობისკენ. ხშირად მას აკავშირებენ გადამეტებულ ემოციურობასთან, სიფაქიზესთან და შთაბეჭდილებებისადმი დიდი მგრძნობელობის უნართან. სენტიმენტალურ ადამიანს შეუძლია მარტივად იტიროს ემოციების გადაჭარბებისგან.
ამ სამყაროში აბსოლუტურად ყველა ადამიანს, მათ შორის ქალებს, უნდათ, რომ მათი პირადი ცხოვრება ზღაპარს დაემსგავსოს. თუმცა, ჯანსაღი და გაწონასწორებული პარტნიორის პოვნა ადვილი არ არის - გოგონები ხშირად იწყებენ ურთიერთობას მათთან, ვისი "გადარჩენაც" შემდგომში უწევთ.
მეგობრობა სიხარულს უნდა გვანიჭებდეს - მხარდაჭერას, სიმშვიდესა და ნდობას. მაგრამ რას ვიზამთ, თუ ღიმილის უკან შურის ჩრდილი იმალება?
ფსიქოლოგები გვახსენებენ: შური ბუნებრივი ემოციაა. მთავარია, როგორ რეაგირებს ადამიანი მასზე. ზოგს შეუძლია უხაროდეს თქვენი წარმატება, სხვები კი იწყებენ კონკურენციას, დაკნინებას ან ირონიას.
აი, 6 ნიშანი, რომლითაც შეგიძლიათ მიხვდეთ, რომ თქვენს მეგობარს შესაძლოა შურს და ის ამ გრძნობას არაჯანსაღად გამოხატავს:
ხშირია შემთხვევები, როდესაც პარტნიორთან ერთად ყოფნისას მაინც გრძნობთ შინაგან სიცარიელესა და გაუცხოებას. თუმცა, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ თქვენი ურთიერთობა დასასრულს უახლოვდება. პირიქით, ეს შესაძლოა იყოს სიგნალი, რომ ცვლილებებია საჭირო და ურთიერთობის გაძლიერების ახალი შესაძლებლობები გაჩნდა.
ამ სტატიაში გაგიზიარებთ რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ მარტოობის გრძნობასთან გამკლავებაში და ემოციური კავშირის აღდგენაში.
წარმოიდგინეთ, რომ იხდით მძიმე, დაძველებულ ტანსაცმელს... სწორედ ასე უნდა მოიშოროთ შიდა შფოთვები და მაშინვე იგრძნობთ, როგორ უბრუნდებათ სხეულს სიმსუბუქე, სულს - სიცოცხლის წყურვილი, თვალებს - ნათელი.
ასაკი — ეს მხოლოდ პასპორტის ციფრი არ არის. ნამდვილი დაბერება იწყება შინაგანად — როცა სხეულიც და გონებაც ვეღარ სუნთქავს. დაგროვილი დაღლილობა, წყენა, გაღიზიანება ჩუმად იპარება ყოველდღიურობაში და ხელს უშლის ჩვენს სიცოცხლისუნარიანობას.
მაგრამ თუ მოიშორებთ ამ ხუთ შხამიან მდგომარეობას, თქვენს ენერგიას, გარეგნობას და თავად ცხოვრების აღქმას სუნთქვა დაუბრუნდება.
სწორი კომუნიკაციის უნარი წარმატების გასაღებია. თუ გსურთ განავითაროთ თქვენი მეტყველების უნარი და შთაბეჭდილება მოახდინოთ თქვენს კოლეგებზე ან უფროსებზე, მაშინ ყურადღებით წაიკითხეთ სტატია.
ინტროვერტი ადამიანებს არ გაურბის ადამიანებს, ის გაურბის ხმაურს, სოციალურ როლებს და იმ „ნიღბებს“, რომელთა მორგებაც სხვებთან ურთიერთობისას ხშირად გვიწევს.
ინტროვერტის სამყაროში უფრო ხმამაღალია შინაგანი ხმა, ვიდრე გარე ხმაური. და თუ მათ შეეძლოთ გულწრფელად, უხერხულობის გარეშე ეთქვათ, რას გრძნობენ, მხოლოდ 8 თხოვნას გაგიზიარებდნენ.
ხანდახან ურთიერთობაში ცვლილებებს ჯერ გულით ვგრძნობთ, ვიდრე გონებით. თითქოს ჰაერი უფრო სქელი გახდა, საუბრები იშვიათი და ცივი, და ის, ვინც ახლოსაა ფიზიკურად, შინაგანად სადღაც შორს არის. ზოგჯერ ეს უბრალოდ გადაღლილობის ფაზაა, მაგრამ ზოგჯერ ნიშანი იმისა, რომ პარტნიორის გულში სხვა ადამიანი გამოჩნდა.
აი ექვსი ყველაზე ხშირი სიმპტომი, რომლებიც მიანიშნებს, რომ თქვენი პარტნიორის გრძნობები შეიძლება სხვისკენ იყოს მიმართული.