მარტივი გზა, როგორ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად: ამ ორი საათის პერიოდში გაღვიძება ხელს შეუწყობს დაბერების შენელებას
რას აკეთებს ტვინი ძილის დროს?
19-დან 94 წლამდე რეკომენდებულია დღეში 6-8 საათის განმავლობაში ძილი. ძილის დროს ტვინი ატარებს ერთგვარ ინვენტარიზაციას, ამოწმებს და არეგულირებს ორგანოების მუშაობას: ღამით განსაკუთრებით აქტიურია სხეულის რეგენერაციული სისტემები. კერძოდ, წარმოიქმნება ზრდის ჰორმონი, რომელსაც ასევე ახალგაზრდობის ჰორმონსაც უწოდებენ - ის აკონტროლებს უჯრედების განახლებას და ხელს უწყობს შემაერთებელი ქსოვილის აგებას.
როგორი უნდა იყოს და რამდენ ხანს გრძელდებოდეს ჯანსაღი ძილი? კარდიოლოგის განმარტება
ერთსა და იმავე დროს გაღვიძება ხარისხიანი ძილის აუცილებელი კომპონენტია. ექიმი გვირჩევს მაღვიძარის დაყენებას დილის ხუთიდან შვიდამდე და დაძინებას 21:00-დან 23:00 საათამდე: მისი თქმით, ეს განრიგი საუკეთესო იქნება სხეულის აღდგენისთვის.