I დღე - მშიერი საუზმე და სადილი - 1 ლ. რძე (პატარა ჭიქებით) მთელი დღე. ვახშამი - 1 ჭიქა ტომატის წვენი და 100 გ. შავი პური.
II დღე - ცილები საუზმე - 100გ. შავი პური, 20გ. კარაქი, 1 ჩ/კ თაფლი, ყავა რძით (უშაქრო) სადილი - 100გ. ლორი ან ქათამი (თეთრი ხორცი), ან საქონლის ხორცი (მჭლე), ბულიონი (მწვანილისა და ბოსტნეულის გარეშე), 100გ. ჰოლანდიური ყველი (არა გამდნარი და თეთრი), 100გ. შავი პური. ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი
III დღე - ბოსტნეული საუზმე - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი, ან 2 ატამი სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი (მოხარშული, გახეხილი ან დაჭრილი ბოსტნეული 1 ს/კ ზეთით ), 2 მოხარშული კარტოფილი და 200 გ. მოხარშული ბარდა ვახშამი - 3 პომიდვრისა და 2 კიტრის სალათი (უცხიმოდ), 1ჭ. ჩაი 1 ჩ/კ თაფლით
IV დღე - განსაკუთრებული საუზმე - ყავა რძით (უშაქრო) + 100 გ. ჰოლანდიური ყველი სადილი - 100 გ. ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქ. ხორცი მოხარშული + 100გრ შავი პური + 2 მოხარშული კვერცხი ვახშამი - 1 ჭიქა კეფირი
V დღე - ცილოვანი საუზმე - 100 გ. შავი პური, 20გ. კარაქი, 1 ჩ/კ თაფლი, ყავა რძით (უშაქრო) სადილი - 100გრ. ლორი ან ქათამი (თეთრი ხორცი) ან საქ. ხორცი (მჭლე) + ბულიონი (მწვანილისა და ბოსტნეულის გარეშე) +100 გ ჰოლანდიური ყველი (გამდნარი და თეთრი არა) +100 გ. შავი პური. ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი
VI დღე - ბოსტნეული საუზმე - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი, ან 2 ატამი სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი (მოხარშული, გახეხილი ან დაჭრილი ბოსტნეული, 1 ს/კ ზეთით) + 2 მოხარშული კარტოფილი და 200 გრ მოხარშული ბარდა ვახშამი - 3 პომიდვრისა და 2 კიტრის სალათი (უცხიმოდ)+ 1ჭ. ჩაი + 1 ჩ/კ თაფლი
VII დღე - განსაკუთრებული საუზმე - ყავა რძით (უშაქრო) + 100 გ. ჰოლანდიური ყველი სადილი - 100 გ. ლორი ან თევზი, ან ქათამი, ან საქონლი მოხარშული ხორცი + 100 გ. შავი პური + 2 მოხარშული კვერცხი ვახშამი - 1 ჭიქა კეფირი
IV კვირა ორშაბათი - 1.5კგ. ვაშლი სამშაბათი - 1.5კგ. მოხარშული ქათამი ოთხშაბათი - 1.5კგ. კიტრი / პომიდორი ხუთშაბათი - 1კგ. მოხარშული ხორცი პარასკევი - 0.5კგ. ჰოლანდიური ყველი და 1 ბოთლი მინერალური წყალი შაბათი - 1ლ. კეფირი, 2 მოხარშული კვერცხი, მოხარშული თევზი კვირა - 1 ბოთლი წითელი ღვინო და 1კგ. ჰოლანდიური ყველი
წონის შენარჩუნების დღეები 2 დღე – ცილოვანი (ლობიო ან წიწიბურა) 2 დღე – ბოსტნეული, ხილის გარეშე 5 დღე – ხილი, მოხარშული ბრინჯი, შავი შოკოლადი