ჯანმრთელობა

დიეტა და ცხოვრების სტილი

როგორ დავიკლოთ წონაში უგულავას დიეტით

როგორ დავიკლოთ წონაში უგულავას დიეტით

ავტორი: გიორგი ნემსაძე

უგულავას დიეტა მთელ თბილისში ცნობილია. ამ დიეტის წყალობით გახდნენ გიგი უგულავა, ოთარ ტატიშვილი, გოკა გაბაშვილი და სხვა ცნობილი თუ არაცნობილი ადამიანები, რომლებსაც აწუხებდათ ჭარბი წონა.
დიეტა გრძელდება 4 კვირა, უმჯობესია დაიწყოთ ორშაბათს, რომ დღეები არ აგერიოთ.
დღეში 4 ჭიქაზე მეტი სითხის მიღება არ შეიძლება. გახდომისას კანი იკუმშება და იწვება ცხიმის უჯრედები.
დიეტის სწორი დაცვით, შესაძლებელია 1 თვეში (პირველ თვეში) დაიკლოთ 8-12 კგ.

 

საფეხურები

  1. 1 I დღე - მშიერი

    საუზმე და სადილი - 1 ლ. რძე (პატარა ჭიქებით) მთელი დღე.
    ვახშამი - 1 ჭიქა ტომატის წვენი და 100 გ. შავი პური.
  2. 2 II დღე - ცილები

    საუზმე - 100გ. შავი პური, 20გ. კარაქი, 1 ჩ/კ თაფლი, ყავა რძით (უშაქრო)
    სადილი - 100გ. ლორი ან ქათამი (თეთრი ხორცი), ან საქონლის ხორცი (მჭლე),
    ბულიონი (მწვანილისა და ბოსტნეულის გარეშე), 100გ. ჰოლანდიური
    ყველი (არა გამდნარი და თეთრი), 100გ. შავი პური.
    ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი
  3. 3 III დღე - ბოსტნეული

    საუზმე - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი, ან 2 ატამი
    სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი (მოხარშული, გახეხილი ან დაჭრილი
    ბოსტნეული 1 ს/კ ზეთით ), 2 მოხარშული კარტოფილი და 200 გ.
    მოხარშული ბარდა
    ვახშამი - 3 პომიდვრისა და 2 კიტრის სალათი (უცხიმოდ), 1ჭ. ჩაი 1 ჩ/კ თაფლით
  4. 4 IV დღე - განსაკუთრებული

    საუზმე - ყავა რძით (უშაქრო) + 100 გ. ჰოლანდიური ყველი
    სადილი - 100 გ. ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქ. ხორცი მოხარშული +
    100გრ შავი პური + 2 მოხარშული კვერცხი
    ვახშამი - 1 ჭიქა კეფირი
  5. 5 V დღე - ცილოვანი

    საუზმე - 100 გ. შავი პური, 20გ. კარაქი, 1 ჩ/კ თაფლი, ყავა რძით (უშაქრო)
    სადილი - 100გრ. ლორი ან ქათამი (თეთრი ხორცი) ან საქ. ხორცი (მჭლე) +
    ბულიონი (მწვანილისა და ბოსტნეულის გარეშე) +100 გ ჰოლანდიური
    ყველი (გამდნარი და თეთრი არა) +100 გ. შავი პური.
    ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი
  6. 6 VI დღე - ბოსტნეული

    საუზმე - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი, ან 2 ატამი
    სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი (მოხარშული, გახეხილი ან დაჭრილი
    ბოსტნეული, 1 ს/კ ზეთით) + 2 მოხარშული კარტოფილი და 200 გრ
    მოხარშული ბარდა
    ვახშამი - 3 პომიდვრისა და 2 კიტრის სალათი (უცხიმოდ)+ 1ჭ. ჩაი + 1 ჩ/კ თაფლი
  7. 7 VII დღე - განსაკუთრებული

    საუზმე - ყავა რძით (უშაქრო) + 100 გ. ჰოლანდიური ყველი
    სადილი - 100 გ. ლორი ან თევზი, ან ქათამი, ან საქონლი მოხარშული ხორცი +
    100 გ. შავი პური + 2 მოხარშული კვერცხი
    ვახშამი - 1 ჭიქა კეფირი
  8. 8 IV კვირა

    ორშაბათი - 1.5კგ. ვაშლი
    სამშაბათი - 1.5კგ. მოხარშული ქათამი
    ოთხშაბათი - 1.5კგ. კიტრი / პომიდორი
    ხუთშაბათი - 1კგ. მოხარშული ხორცი
    პარასკევი - 0.5კგ. ჰოლანდიური ყველი და 1 ბოთლი მინერალური წყალი
    შაბათი - 1ლ. კეფირი, 2 მოხარშული კვერცხი, მოხარშული თევზი
    კვირა - 1 ბოთლი წითელი ღვინო და 1კგ. ჰოლანდიური ყველი
  9. 9 წონის შენარჩუნების დღეები

    2 დღე – ცილოვანი (ლობიო ან წიწიბურა)
    2 დღე – ბოსტნეული, ხილის გარეშე
    5 დღე – ხილი, მოხარშული ბრინჯი, შავი შოკოლადი

გაფრთხილებები

  • დღეში 4 ჭიქაზე მეტი სითხის მიღება არ შეიძლება