ცხოვრებაში ხშირად ხდება, რომ ჩვენი სხეული არ ემორჩილება ჩვენს სურვილებს. ხან დაძინებას ვერ ვახერხებთ, ხანაც ხალხმრავალ ადგილში დაცემინებისგან თავის შეკავება გვიჭირს, რადგან არ ვიცით როგორ დავიმორჩილოთ სხეული და როგორ შევაჩეროთ, ან პირიქით გამოვიწვიოთ სასურველი შედეგი. ამიტომ მოცემულ ინსტრუქციაში გასწავლით რამდენიმე ხრიკს იმისთვის, რომ ელემენტარულ სიტუაციებში შეძლოთ და გაიმარჯვოთ საკუთარ თავზე.