ჯანმრთელობა

რჩევები

როგორ გავისუფთავოთ ნაწლავები ტოქსინებისგან

როგორ გავისუფთავოთ ნაწლავები ტოქსინებისგან

ავტორი: გიორგი მდივნიშვილი

თუ თქვენ გსურთ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად და იყოთ ჯანმრთელი, ამისათვის აუცილებელია განსაკუთრებული ყურადღება დაუთმოთ სწორ კვებასა და მომნელებელი სისტემის გამართულად ფუნქციონირებას. თუ გაქვთ პრობლემები ნაწლავებთან დაკავშირებით, კერძოდ არარეგულურადულად და არა სრულად დაცლა, ეს უკვე მნიშვნელოვანი ნიშანია იმისა, რომ ჯანმთელობას მიაქციოთ ყურადღება. ამ შემთხვევაში ტოქსინები გაედინება სისხლში, ეს კი აისახება კანზე და ზოგდად ჯანმთელობის მდგომარეობაზე, ასევე ადამიანის ხასიათსა და გუნება-განწყობაზე.

 

საჭირო მასალები/ხელსაწყოები:

  • მარილი
  • ადუღებული წყალი
  • ბრინჯი
  • კარაქი
  • ჩაი

საფეხურები

  1. 1 სასურველია ნაწლავები გაიწმინდოთ უქმე დღეებში, როცა არ ხართ დატვირთული და სრულად შეგიძლიათ საკუთარ თავსა და ჯანმრთელობაზე იყოთ კონენცენტრირებული.

    უშაქრო და უმარილო წყალში მოხარშეთ ერთი მუჭა ბრინჯი, ან ცოტა მეტი, სურვილისამებრ. დაუმტეთ კარაქი. პროცედურის ჩატარებიდან 30 წუთის გასვლის შემდეგ აუცილებელია მიირთვათ საჭმელი. ასე რომ გირჩევთ წინასწარ გაამზადოთ. ასვეე კარგია თუ ბრინჯს დამტკბარ ჩაის მიაყოლებთ.პროცედურიდან 2-3 საათის გასვლის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გსურთ.
  2. 2 გადავიდეთ თვითონ პროცედურაზე. აადუღეთ 200 მილილიტრი წყალი და მასში გახსენით ნახევარი ჩაის კოვზის ოდენობის მარილი. თქვენ ამზადებთ ფიზიოლოგიურ ხსნარს, რომელის შეწოვაც არ ხდება ორგანიზმში. ეს ხნარი რეცხავს ნაწლავებს შედეგ კი გარეთ გამოიტანს მავნე ნივთიერებებს. მოცემული პროცედურა არის ძალიან ეფექტური, მნიშვნელოვანია ის ფაქტორიც, რომ არ ირღვევა ნაწილავების მიკროფლორა. იმ შემთხვევაში თუ თქვენ ხართ მიდრეკილი შეშუპებისკენ, აჯობებს რომ ფიზიოლოგიური ხსნარი იყიდოთ აფქთიაქში.
  3. 3 პროცედურების ჩატარების შემდეგ, თქვენ ნახავთ, რომ დაცლის რეგულირება მარტივად მოხდება, თუმცა მხოლოდ ეს არ არის საკმარისი, გახსოვდეთ, რომ დეფეკაცია უნდა ხდებოდეს ძალიან მარტივად, ხოლო დასრულებისას ადამიანი უნდა გრძნობდეს შვებას. თუ ეს პროცესი დარღვეულია, ესეიგი პატოლოგიასთან გვაქვს საქმე. სხვაგვარად არ უნდა იყოს.

    ტკივილები დეფეკაციისას, რომელიც ხშირად ბუასილის გამწვავების შემთხვევაში იჩენს თავს, ხელს უშლის ნაწლავების დაცლას და აფერხებს პროცესს, ეს კი იწვევს საშინელ დისკომფორტს. ასეთ შემთხვევაში არსებობს რიგი რჩევები, რომელთა გათვალისწინების შემთხვევაში შესაძლებელია ამ პრობლემის მოგვარება.
  4. 4 დილით გაიღვიძებთ თუ არა აუცილებლად დალიეთ ოთახის ტემპერატურის 1 ჭიქა წყალი. არ ქვს მნიშვნელობა გწყურიათ თუ არა, ეს აუცილებია.
  5. 5 სანამ ლოგინში წევხართ და ადგებით, დაიმასაჟეთ მუცელი, კერძოთ წრიული მოძრაობებით თითებისა და ხელის გულის გამოყენებით. მოძრაობები უნდა იყოს საათის ისრის მიმარულებით. რამდენიმე წუთი მასაჟი დაგეხმარებათ დეფეკაციის პროცესის გაადვილებაში.
  6. 6 დაკავდით დილის აერობიკით. გააკეთეთ მუცლის პრესის ვარჯიშები და ბუქნები. დაეხმარეთ ორგანიზმს იყოს ტონუსში. კარგია თუ დილაობით ირბენთ. აქტიური ცხოვრების წესი აუმჯობესებს მონელების პროცესსა და ნივიერების ცვლას.

    შეიტანეთ ცვლილებები კვების რაციონში. მიირთვით პროდუქტები, რომლებიც არის მდიდარი მცენარეული უჯრედისით. დამტკიცებულია, რომ ასეთი კვებისას ნაწლავური კიბოს განვითარების შესაძლებლობა კლებულბს. კუჭის მონელებასა და მოქმედებს განსაკუთრებით ხელს უყობს ქლიავი და კომოსტო, ჭარხალი, სასურველი თუ ხშირად სალათებს მიირთმევთ და მწვანილს. სასიკეთოთ მოქმედებს ღერღილიც, ის შეიცავს B ვიტამინს და იცავს ორგანიზმს ნაღვლის ბუსშტში კენჭების დაგროვებისგან.

გაფრთხილებები

  • თუ ნაწლავები გაწუხებთ და ხშირად გიქმნით პრობლემას, აღწერილი პროცედურები უნდა ჩაიტართ თვეში ერთხელ. ხოლო თუ გსურთ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და სუფთა კანი, მაშინ სამ თვეში ერთხელაც საკმარისია ნაწლავების გაწმენდა.