როგორ გავივარჯიშოთ მუცლის პრესი სწორად (სახლის პირობებში)
კარგი შედეგის მისაღებად, პრესის ვარჯიშების გაკეთება რეკომენდირებულია ყოველდღიურად (ზოგჯერ დღეში ორჯერაც). მუცლის კუნთები ხასიათდება სწრაფი აღდგენით, ამიტომაც ინტენსიური ვარჯიშებს იშვიათად მივყავართ ტრავმამდე და გართულებებამდე. განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სავარჯიშოს სწორად შევასრულებთ.
კონსულტაციისათვის შეგიძლიათ მიმართოთ რომელიმე ფიტნეს-ცენტრს და თქვენი სხეულის გასაუმჯობესებაში ინსტრუქტორი დაიხმაროთ, მაგრამ სურვილისა და მოთმინების შემთხვევაში პრესის ვარჯიშების გაკეთებას სახლის პირობებშიც შეძლებთ. მუცლის კუნთების ვარჯიშების შესრულებისას არ დაგავიწყდეთ სწორად სუნთქვის შესახებ - ჩასუნთქვისას კუნთები იჭიმება, ამოსუნთქვისას კი დუნდება.