გაციების ან გრიპის პერიოდში ორგანიზმის მთავარი ამოცანაა ბრძოლა ვირუსთან. ამ პროცესს ვერ აჩქარებთ წამლებით, თუმცა შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეუწყოთ ხელი სწორი კვებით, ჰიდრატაციით და დასვენებით. სწორედ ამიტომ ექიმები განსაკუთრებით ხაზს უსვამენ მსუბუქ, საკმარისად ნოყიერ და თბილ საკვებს, მათ შორის, ქათმის სუპს, რომელსაც მეცნიერებიც კი სამკურნალო თვისებებს ადასტურებენ.
ქვემოთ ნახავთ სრულ, პრაქტიკულ გზამკვლევს: რატომ არის ქათმის სუპი საუკეთესო არჩევანი, რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება გაციებაზე კვებისას და რომელი „საშინაო მეთოდებია“ რეალურად ეფექტური.
წონის დაკლება ხშირად რთული და შრომატევადი პროცესია: საჭირო ხდება რაციონის შეცვლა, კვების დაგეგმვა, ფიზიკური აქტივობის გაზრდა. მაგრამ ხშირად, მიუხედავად მთელი მონდომებისა, შედეგი არ ჩანს. შესაძლოა მიზეზი იმ პროდუქტებში იმალება, რომლებსაც ყოველდღიურად ვიღებთ — იმათშიც კი, რომლებსაც "უწყინრად" მივიჩნევთ.
მართალია, არცერთი ცალკეული პროდუქტი არ არის ჭარბწონიანობის ერთადერთი მიზეზი, თუმცა ზოგიერთი მათგანი — თუ რეგულარულად და უმეცრად მივირთმევთ — მართლაც აფერხებს წონის კლებას. სპეციალისტებმა გამოკვეთეს 9 პროდუქტი, რომლებიც ხშირად მოულოდნელად იქცევიან ფარული "მტრებად" ფორმაში მოსვლის გზაზე.
თუ დილით გაღვიძებისთანავე თავს დაღლილად და გამოფიტულად გრძნობთ, მიზეზი შესაძლოა რკინის დეფიციტი იყოს — ეს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული საკვები ნივთიერების ნაკლებობაა მსოფლიოში. ავსტრალიელი ბიოქიმიკოსი და კვების ექსპერტი, დოქტორი ლიბი ვივერი, განმარტავს, რომ რკინის დეფიციტი ხშირად იწვევს დაღლილობას, შფოთვას და კონცენტრაციის პრობლემებს.
დიეტოლოგი გვიზიარებს 50 წლის ზემოთ ადამიანებისთვის საუკეთესო კერძს, მარტივი, მსუბუქი და საოცრად გემრიელი.
როდესაც ადამიანს 50 წელი უსრულდება, ორგანიზმის მოთხოვნილებები მნიშვნელოვნად იცვლება, განსაკუთრებით ცილებისა და მიკროელემენტების მიმართ. დიეტოლოგი აღნიშნავს, რომ ამის შესავსებად აუცილებელი არ არის ბადები ან დანამატები, საკმარისია სწორად შერჩეული საკვები.
მისი რეკომენდაციაა მარტივი და სრულფასოვანი კერძი მხოლოდ სამი ინგრედიენტით:
პროდუქტები, რომელსაც ჩვენ ყოველდღიურად მივირთმევთ, პირდაპირ მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით კი გულზე. სწორი დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა, რომ შევამციროთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი და შევინარჩუნოთ ცხოვრების ხარისხი ასაკის მატებასთან ერთად.
თავის ტკივილი ხშირი თანამგზავრია გაციების ან ნებისმიერი ვირუსული ინფექციის დროს. თუმცა, კორონავირუსის შემთხვევაში მას აქვს ძალიან სპეციფიკური ნიშნები, რომლებიც განასხვავებს ჩვეულებრივი ცუდი შეგრძნებისგან. ექიმების თქმით, ეს ტკივილი ხშირად უფრო ძლიერია, გრძელდება ხანგრძლივად და თითქმის არ რეაგირებს ტკივილგამაყუჩებელ წამლებზე.
მუნი არის კანის ინფექციურ-პარაზიტული დაავადება, რომელსაც იწვევს ბღერის ტკიპა. იგი ხასიათდება ძლიერი ქავილითა და გამონაყარით.
მისი გამომწვევია პატარა ტკიპა — Sarcoptes scabiei, რომელიც კანში იჭრება და იქ დებს კვერცხებს. სწორედ ეს პროცესია ქავილისა და გაღიზიანების მთავარი მიზეზი.
მუნი ადვილად ვრცელდება უშუალო კანის კონტაქტით, მაგალითად, ოჯახში, საბავშვო ბაღში, ან ერთ საწოლში ძილისას. დაავადება არ უკავშირდება სისუფთავეს - ის შეუძლია დაემართოს როგორც ზრდასრულს, ისე ბავშვს.
ენაზე ნადები საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა და ბევრ ადამიანს აწუხებს. მისი გაჩენა შესაძლოა გამოწვეული იყოს როგორც ბუნებრივი პროცესებით, ისე ჯანმრთელობის სხვადასხვა მდგომარეობით. ნადების მოცილება მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ესთეტიკური მიზეზებით, არამედ პირის ღრუს ჰიგიენისა და ზოგადი ჯანმრთელობისთვისაც.
არსებობს სხვადასხვა სამკურნალო მცენარეული ჩაი, რომლებიც ამცირებს ანთებას, ხსნის ტკივილს და შეუძლიათ დაეხმარონ შაკიკის დროს. გამოცემა Verywell Health-ი გვთავაზობს 7 სასარგებლო ჩაის ვარიანტს:
ეს პატარა მწვანე ხილი არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ყოველდღიური მოხმარებისას საოცრად დადებითად მოქმედებს ჩვენს ორგანიზმზე - გულის მუშაობიდან იმუნიტეტამდე. დიეტოლოგების თქმით, კივი ერთ-ერთი იმ იშვიათი პროდუქტია, რომელსაც შეუძლია ბუნებრივად გააუმჯობესოს სისხლში შაქრის დონე, დაეხმაროს საჭმლის მონელებას და შეამციროს ქრონიკული დაავადებების რისკი.
მაშინაც კი, თუ არასდროს გქონიათ ჭარბი წონის პრობლემა, 50 წლის შემდეგ შესაძლოა იგრძნოთ ზედმეტი კილოგრამების მკვეთრი მატება. არსებობს ორი მიზეზი: მეტაბოლიზმის შენელება და მენოპაუზა. ქალის ჰორმონები არეგულირებენ არა მხოლოდ რეპროდუქციულ ფუნქციას, არამედ ცხიმების წვის და დაგროვების პროცესს და როდესაც მათი რაოდენობა მცირდება, ორგანიზმი იწყებს კალორიების ცხიმად გადაქცევას უფრო აქტიურად.
რა უნდა გააკეთოთ ფიგურისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მენოპაუზის შემდეგ?
გულისთვის სასარგებლო პროდუქტებს შორის პეკანი შეიძლება ერთ-ერთ ყველაზე ნაკლებად აღიარებულად ითვლებოდეს — თუმცა უახლესი კვლევები ცხადყოფს, რომ სულ რაღაც ერთი მუჭა ამ კაკლის ყოველდღიური მოხმარება სერიოზულ გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე.
შაქრის დონესთან ბრძოლა და ინსულინის რეგულაცია მხოლოდ მედიკამენტებით არ ხდება. ზოგჯერ საკმარისია ერთი მარტივი ბუნებრივი პროდუქტი, რომელსაც საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ როგორც სამკურნალოდ, ისე საჭმელში არომატისთვის. დიეტოლოგების თქმით, ეს სუნელი დარიჩინია.
კვლევები აჩვენებს, რომ დარიჩინი ეფექტურად ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს და აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას. როგორც რეგისტრირებული დიეტოლოგი და ნუტრიციოლოგი ჯეიმი ჯონსონი განმარტავს, 2023 წელს ჟურნალ BMC-ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა: ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ მეორე ტიპის დიაბეტი ან პოლიკისტოზური სინდრომი, დარიჩინის რეგულარულად მიღება ამცირებს გლუკოზის დონეს თითქმის 11 მგ/დლ-ით, ხოლო საერთო შაქრის მაჩვენებელს — საშუალოდ 0.1%-ით.
შემოდგომას ყოველთვის თან მოაქვს სურდო, ხველა და გაციების ტალღა, თითქოს ყველა ერთდროულად ავადდება. ამ სეზონზე განსაკუთრებით იმატებს რესპირატორული ინფექციების შემთხვევები: COVID-19 ისევ აქტიურია, გრიპი ბრუნდება, ხოლო ჩვეულებრივი გაციება, ანუ რინოვირუსი, სულ უფრო სწრაფად ვრცელდება.
BBC-ის ცნობით, ეს ბუნებრივი პროცესია, თუმცა მისი ინტენსივობა გარკვეული მიზეზებით იზრდება.
ავოკადო არა უბრალოდ მოდური პროდუქტი, არამედ ნამდვილი „სუპერფუდია“, რომელიც მდიდარია სასარგებლო ცხიმებით, ვიტამინებითა და მინერალებით. სპეციალისტების თქმით, მისი ყოველდღიური მოხმარება აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა და ტვინის ფუნქციას, ამაღლებს ენერგიას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს ორგანიზმის ზოგად დაბალანსებას.
იმუნიტეტი არის ჩვენი სხეულის ბუნებრივი ფარი, რომელიც გვიცავს ინფექციებისგან, ვირუსებისგან და სხვადასხვა დაავადებისგან. იმისთვის, რომ ეს სისტემა კარგად მუშაობდეს, საჭიროა ყოველდღიურ ცხოვრებაში რამდენიმე მარტივი, მაგრამ გადამწყვეტი ჩვევის დანერგვა.
შემოდგომაზე და ზამთარში განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ ორგანიზმში D ვიტამინის მოხვედრაზე. უმჯობესია მისი მიღება საკვებიდან. გარდა ამისა, არსებობს მრავალი ხელმისაწვდომი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ამ ვიტამინს. ამის შესახებ ვებგვერდი Eat This, Not That წერს.
დიაბეტი არ ნიშნავს, რომ ხილზე სრულად უნდა თქვათ უარი. პირიქით – სწორად შერჩეული ხილი მნიშვნელოვანი ნაწილია დაბალანსებული და ჯანმრთელი კვების რაციონისა, რაც გეხმარებათ გლუკოზის დონის კონტროლში და ზოგადი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.
