ძლიერი სიცხე ძილში გიშლით ხელს? მარტივი ხრიკი, რომელიც ზაფხულში ძილის ხარისხს გააუმჯობესებს
ყინულოვანი თეთრეულის ეფექტი: როგორ მუშაობს ხრიკი?
ყველაფერი, რაც ამისთვის დაგჭირდებათ, არის თქვენი ბალიშისპირი, ზეწარი (სასურველია ნატურალური ბამბის ან აბრეშუმის) და ჩვეულებრივი საყინულე.
ნაბიჯი1: ძილის წინ დაახლოებით 20-30 წუთით ადრე, აიღეთ თქვენი ბალიშისპირი და ზეწარი, დაკეცეთ და მოათავსეთ სუფთა პლასტიკურ (ცელოფნის) პაკეტში. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ თეთრეულმა საყინულეში არსებული სხვა პროდუქტების სუნი და ნესტი არ შეიწოვოს.
ნაბიჯი 2: შედეთ პაკეტი საყინულეში 15-20 წუთით.ნაბიჯი 3: უშუალოდ დაწოლის წინ, გამოიღეთ თეთრეული და გადააფარეთ საწოლს.
ქსოვილი არ გაიყინება და არ დასველდება, თუმცა საოცრად გრილი და სასიამოვნო გახდება. ეს ხანმოკლე, ინტენსიური სიგრილე დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს, მომენტალურად დააგდოს სხეულის ტემპერატურა, რაც ფიზიოლოგიურად ძილის ჰორმონის - მელატონინის გამომუშავების მთავარი სიგნალია. სანამ თეთრეული ოთახის ტემპერატურამდე გათბება, თქვენ უკვე ღრმა და მშვიდი ძილის ფაზაში იქნებით გადასული.
💡 კიდევ 3 სწრაფი რჩევა ზაფხულის ღამისთვის:
ბამბის ტანსაცმელი: დაიძინეთ მხოლოდ ნატურალური, თხელი ბამბის პიჟამოთი. სინთეტიკური ქსოვილები ჰაერს არ ატარებენ, იწვევენ ოფლიანობას და ზრდიან სხეულის გადახურებას.
ყინულიანი ვენტილატორი: თუ ოთახში ვენტილატორი გაქვთ, მის წინ დადგით ღრმა ჯამით ყინულის კუბიკები ან გაყინული წყლით სავსე პლასტმასის ბოთლები. ვენტილატორის მიერ დაბერილი ჰაერი ყინულს აირეკლავს და ოთახში ნამდვილი კონდიციონერის ეფექტს შექმნის.
თბილი შხაპი ძილის წინ: პარადოქსია, თუმცა ძილის წინ ცივი შხაპის მიღება შეცდომაა. ცივი წყლისგან სისხლძარღვები ვიწროვდება და ორგანიზმი შინაგანად სითბოს გამომუშავებას იწყებს. თბილი (ოთახის ტემპერატურის) შხაპი კი პირიქით - ხსნის ფორებს და სხეულს ბუნებრივად გაგრილებაში ეხმარება.