როგორ ჩავანაცვლოთ დილის ყავა: 3 სასარგებლო და ენერგიული ალტერნატივა
მწვანე ჩაი (განსაკუთრებით მაჩა)
მწვანე ჩაი შეიცავს კოფეინს, თუმცა ყავისგან განსხვავებით, მასში არის ნივთიერება L-თეანინი.
როგორ მოქმედებს: L-თეანინი კოფეინს ნელა ათვისებაში ეხმარება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ენერგიას თანაბრად, „ნერვული კანკალის“ გარეშე მიიღებთ.
რჩევა: სცადეთ მაჩა-ლატე — ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და უფრო ძლიერ ენერგეტიკულ მუხტს იძლევა, ვიდრე ჩვეულებრივი მწვანე ჩაი.
ვარდკაჭაჭა (Chicory)
თუ ყავის გემო გიყვართ და გიჭირთ მასთან განშორება, ვარდკაჭაჭა საუკეთესო გამოსავალია. ის ვიზუალურად და გემოთი ძალიან ჰგავს ყავას, თუმცა კოფეინს საერთოდ არ შეიცავს.
როგორ მოქმედებს: ვარდკაჭაჭა მდიდარია ინულინით — ეს არის პრებიოტიკი, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და აწესრიგებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს.
მომზადება: მოამზადეთ ისევე, როგორც ხსნადი ყავა. შეგიძლიათ დაამატოთ რძე ან მცენარეული სასმელი გემოს დასარბილებლად.
წყალი ლიმონით და ჯანჯაფილით (კოჭა)
ხშირად ორგანიზმს არა კოფეინი, არამედ ჰიდრატაცია და „გამოფხიზლება“ სჭირდება.
როგორ მოქმედებს: ჯანჯაფილი ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, ლიმონი კი ორგანიზმს C ვიტამინით ამარაგებს და ტონუსში მოჰყავს. ეს კომბინაცია აჩქარებს მეტაბოლიზმს და აძლიერებს იმუნიტეტს.
მომზადება: თბილ წყალში ჩააწურეთ ნახევარი ლიმონი და დაამატეთ გახეხილი ჯანჯაფილის ნაჭერი. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ ცოტა თაფლიც დაუმატოთ.