როგორ გავიგოთ, რა აკლია ორგანიზმს და რისი ანალიზი შევიმოწმოთ გაზაფხულზე
ქრონიკული დაღლილობა და დაბნეულობა
თუ დილით გაღვიძება გიჭირთ, დღისით კი კონცენტრაცია ქვეითდება (ე.წ. Brain Fog), ეს ყველაზე ხშირად D ვიტამინის ან რკინის ნაკლებობის ბრალია.
რა შევამოწმოთ: * 25-OH Vitamin D (საქართველოში მოსახლეობის უმრავლესობას მისი დეფიციტი აქვს ზამთრის შემდეგ).
ფერიტინი (რკინის მარაგი) – მხოლოდ ჰემოგლობინის შემოწმება საკმარისი არ არის, რადგან მარაგი შეიძლება მანამდე ამოიწუროს, სანამ ანემია განვითარდება.
თმის ცვენა და ფრჩხილების მტვრევადობა
ეს ნიშნები მიგვანიშნებს, რომ ორგანიზმს "სამშენებლო მასალა" აკლია.
მთავარი ეჭვმიტანილები: B ჯგუფის ვიტამინები (განსაკუთრებით B7 - ბიოტინი), თუთია და სელენი.
რა შევამოწმოთ: თუთიის (Zinc) დონე სისხლში და ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები (TSH), რადგან თმის ცვენა ხშირად ამ ჯირკვლის დისფუნქციითაა გამოწვეული.
კანის სიმშრალე და ნახეთქები ტუჩის კუთხეებში
თუ კანი ზედმეტად გამოშრა და ტუჩის კუთხეები გისკდებათ, ეს A, E ვიტამინების ან B2-ის (რიბოფლავინი) დეფიციტზე მეტყველებს.
რა შევამოწმოთ: სისხლის საერთო ანალიზი და ბიოქიმიური პროფილი (ღვიძლის ფერმენტები), რადგან ცხიმში ხსნადი ვიტამინების (A, E, D, K) ათვისება პირდაპირ კავშირშია ნაღვლის ბუშტისა და ღვიძლის მუშაობასთან.
კუნთების სპაზმი და უძილობა
თუ ღამით ფეხის კუნთები გეკუმშებათ (კრუნჩხვა) ან შფოთვა გაწუხებთ, ორგანიზმი მაგნიუმს გთხოვთ.
რა შევამოწმოთ: მაგნიუმის (Mg) და კალციუმის (Ca) დონე სისხლში.
ხშირი ავადმყოფობა ვირუსების შემდეგ
თუ ერთი ვირუსიდან მეორეში გადადიხართ, თქვენს იმუნურ სისტემას "საწვავი" გამოელია.
საჭიროა: C ვიტამინი და თუთია. თუთია ხელს უშლის ვირუსების გამრავლებას უჯრედებში, C ვიტამინი კი აძლიერებს ბარიერულ ფუნქციას.
მნიშვნელოვანი რეკომენდაციები:
არ დალიოთ ვიტამინები თვითნებურად: ზოგიერთი ვიტამინის (მაგალითად, A და D) ზედოზირება უფრო სახიფათოა, ვიდრე ნაკლებობა.
ანალიზები ჩააბარეთ უზმოზე: განსაკუთრებით რკინისა და მიკროელემენტების შემოწმებისას.
ყურადღება მიაქციეთ კუჭ-ნაწლავს: თუ გაქვთ გასტრიტი ან სხვა პრობლემა, ვიტამინები შეიძლება უბრალოდ ვერ აითვისოს ორგანიზმმა, თუნდაც ბევრს იღებდეთ საკვებიდან.