როგორ გავიხანგრძლივოთ სექსი: გზამკვლევი მამაკაცებისთვის
ფიზიკური ტექნიკები და ვარჯიშები
კეგელის ვარჯიშები მამაკაცებისთვის: ბევრს ჰგონია, რომ ეს მხოლოდ ქალებისთვისაა, მაგრამ რეალურად მენჯის ფსკერის კუნთების (PC კუნთი) გაძლიერება მამაკაცს ეხმარება ეაკულაციის უკეთ კონტროლში.
როგორ გავაკეთოთ: დაძაბეთ ის კუნთები, რომლებსაც შარდვის შესაკავებლად იყენებთ, გააჩერეთ 3 წამი და შემდეგ მოადუნეთ. გაიმეორეთ ეს დღეში 10-15-ჯერ.„შეჩერება-დაწყების“ მეთოდი (Start-Stop): მასტურბაციის ან სექსის დროს, როდესაც იგრძნობთ, რომ პიკს უახლოვდებით, შეწყვიტეთ სტიმულაცია 30 წამით. როდესაც აგზნება ოდნავ ჩაცხრება, განაგრძეთ პროცესი. ეს ტვინს ასწავლის ორგაზმის გადავადებას.
„მოჭერის“ ტექნიკა (Squeeze Technique): პიკთან მიახლოებისას, მოუჭირეთ პენისის თავს რამდენიმე წამით. ეს ამცირებს სისხლის ნაკადს და მომენტალურად აქრობს ეაკულაციის სურვილს.
ფსიქოლოგიური ფაქტორები
ღრმა სუნთქვა: შფოთვა და აჩქარებული სუნთქვა ორგანიზმს „ბრძოლის ან გაქცევის“ რეჟიმში გადაიყვანს, რაც აჩქარებს პროცესს. ეცადეთ ისუნთქოთ ღრმად და მშვიდად ცხვირით - ეს ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.
ყურადღების გადატანა: თუ გრძნობთ, რომ ფინიშს უახლოვდებით, წამიერად გაიფიქრეთ რაიმე აბსტრაქტულზე (მაგალითად, ხვალინდელ სამუშაო გეგმაზე), თუმცა არ გადააჭარბოთ, რომ ერექცია არ დაკარგოთ.
პრაქტიკული რჩევები სექსის დროს
პოზების ცვლილება: როდესაც გრძნობთ, რომ ზღვარზე ხართ, შეცვალეთ პოზიცია. ეს პაუზა მოგცემთ ამოსუნთქვისა და აგზნების დონის დარეგულირების საშუალებას.
პრეზერვატივის გამოყენება: პრეზერვატივი ოდნავ ამცირებს მგრძნობელობას, რაც ბუნებრივად ახანგრძლივებს აქტს. არსებობს სპეციალური „prolong“ პრეზერვატივებიც, რომლებიც შეიცავს მცირე რაოდენობით საანესთეზიო ნივთიერებას (ბენზოკაინს).
მეტი ყურადღება პრელუდიას: სექსი მხოლოდ აქტი არ არის. რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება პრელუდია, მით უფრო კმაყოფილი დარჩება პარტნიორი, თქვენ კი ნაკლებად იქნებით ფოკუსირებული მხოლოდ ფიზიკურ ფინალზე.
როდის მივმართოთ ექიმს?
თუ პრობლემა ქრონიკულია და ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდები არ გეხმარებათ, შესაძლოა საქმე გვქონდეს ნაადრევ ეაკულაციასთან, რაც ხშირად ჰორმონალურ დისბალანსს ან პროსტატიტს უკავშირდება. ასეთ დროს უროლოგთან ან სექსოლოგთან კონსულტაცია საუკეთესო გამოსავალია.