როგორ ვიპოვოთ ცხოვრების აზრი: ფსიქოლოგების რჩევები და პრაქტიკული გზები
აღმოაჩინეთ თქვენი ღირებულებები
ცხოვრების აზრი მჭიდროდ არის დაკავშირებული იმასთან, თუ რა არის თქვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანი.
დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: რისთვის ხართ მზად, რომ დახარჯოთ თქვენი დრო და ენერგია მაშინაც კი, თუ ამისთვის ფულს არ გადაგიხდიან?პრიორიტეტების განსაზღვრა: არის ეს ოჯახი, შემოქმედება, სხვების დახმარება თუ პროფესიული ზრდა?
როდესაც თქვენი ქმედებები თქვენს ღირებულებებს ემთხვევა, ცხოვრება აზრით ივსება.
იკიგაი - იაპონური ფორმულა ბედნიერებისთვის
ფსიქოლოგიაში ხშირად იყენებენ იაპონურ კონცეფციას „იკიგაი“, რომელიც ოთხი ელემენტის გადაკვეთაზე დგას:
- რა გიყვართ.
- რაში ხართ ძლიერი.
- რა სჭირდება სამყაროს.
- რაში შეიძლება გადაგიხადონ ფული.
ამ ოთხი სფეროს გადაკვეთა არის წერტილი, სადაც თქვენი ცხოვრების აზრი და თვითრეალიზაცია იმალება.
დაეხმარეთ სხვებს (ალტრუიზმი)
კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც ჩართულნი არიან მოხალისეობრივ საქმიანობაში ან უბრალოდ ეხმარებიან სხვებს, ცხოვრებას უფრო აზრიანად აღიქვამენ. სხვების ცხოვრებაში პოზიტიური წვლილის შეტანა გვაძლევს განცდას, რომ ჩვენი არსებობა მნიშვნელოვანია.
„ნაკადის“ მდგომარეობა
ფსიქოლოგი მიჰაი ჩიქსენტმიჰაი აღწერს „ნაკადის“ მდგომარეობას - მომენტს, როდესაც ისე ხართ გატაცებული რაიმე საქმიანობით, რომ დროსა და საკუთარ თავს ივიწყებთ. ეს შეიძლება იყოს ხატვა, კოდირება, წერა ან სპორტი. ასეთი მომენტების გამრავლება ცხოვრებას უფრო საინტერესოს ხდის.
მცირე მიზნების მნიშვნელობა
ხშირად ცხოვრების აზრის ძიება „დიდ მისიასთან“ ასოცირდება, რაც შფოთვას იწვევს. ფსიქოლოგები გვირჩევენ, ყურადღება გავამახვილოთ მცირე, მიღწევად მიზნებზე. ყოველი შესრულებული დავალება ან წინ გადადგმული ნაბიჯი კმაყოფილების განცდას გვიჩენს.
როდის მივმართოთ სპეციალისტს?
თუ გრძნობთ მუდმივ სიცარიელეს, აპათიას და ინტერესის დაკარგვას ყველაფრის მიმართ, ეს შესაძლოა დეპრესიის ნიშანი იყოს. ასეთ დროს მნიშვნელოვანია ფსიქოთერაპევტთან კონსულტაცია, რომელიც დაგეხმარებათ შინაგანი რესურსების აღდგენაში.