მასაჟი მშრალი ჯაგრისით - ტექნიკა, რჩევები და უკუჩვენებები
ჯაგრისით მასაჟის მთავარი პრინციპი
ჯაგრისით მოძრაობები უნდა მიმართული იყოს ქვემოდან ზემოთ, ანუ ფეხის ტერფიდან გულისკენ. ეს პროცედურა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, კანის გაუმჯობესებას და, ნორმალურ შემთხვევაში, ამცირებს შეშუპებებს.
მშრალი მასაჟის ტექნიკა
დარწმუნდით, რომ კანი მთლიანად მშრალია და ჯაგრისი სუფთა და სტაბილურად მყარიც.
დაიწყეთ 3–6 წუთით, შემდეგ გაზარდეთ 10–15 წუთამდე (შეგიძლიათ დღეში ერთხელ, ხოლო მგრძნობიარე კანის შემთხვევაში, 1–2 ჯერ/კვირაში).
ვარჯიშის წესი: დგომისას, ჯაგრით მოძრაობები:
ფეხებიდან – ლავიწის ძვლებამდე (გულთან) რეგულარული სწორი ხაზებით;
ბარძაყზე, დუნდულებზე - სპეციალურად წრეებით;
ზედა სხეული - ხელი, მკლავები, მხრები, მაგრამ იყავით ფრთხილად სენსიტიურ ზონებზე (სახე, კისერი, მკერდი).
პროცედურის ბოლოს გააკეთეთ ტონუსის გაზრდის მიზნით:
კონტრასტული შხაპი (ცივი↔ცხელი) + მკვებავი ლოსიონი ან ზეთი, რათა კანი დატენიანდეს.
რჩევა: თავიდან გამოიყენეთ ჯაგრისი რბილი ბეწვით, მგრძნობიარე კანისთვის;
შემდეგ შესაძლებელია უფრო უხეშ ჯაგრისზე გადასვლა.
რა უნდა იცოდეთ მშრალი მასაჟის შესახებ
მშრალი მასაჟი ნამდვილად გეხმარებათ კანის სიგლუვეში და უკეთეს ტონუსში, მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ მისი ეფექტი არ არის ხანგრძლივი ან წამალი. მაგალითად: კვლევებით დასტურდება, რომ წარუმატებელია ამ მეთოდის გამოყენება როგორც სრულფასოვანი ორგანიზმის დეტოქსირების ინსტრუმენტი.
უკუჩვენებები
- შეუხორცებელი ჭრილობები, ზედაპირზე ამოსული ხალები, დამწვრობები;
- დერმატიტი, ფსორიაზი, ანთებითი პროცესები;
- ვარიკოზული ვენები, პაპილომები;
- სხეულის მაღალი ტემპერატურა ან მწვავე ინფექციური მდგომარეობა.