ვიტამინები შემოდგომისთვის: როგორ მოვამზადოთ ჯანმრთელობა სეზონის ცვლილებისთვის
აუცილებელი ვიტამინები შემოდგომაზე
ვიტამინი C – მთავარი დამცველი ვირუსების წინააღმდეგ. ამცირებს გაციების სიმპტომებს და აძლიერებს ორგანიზმის ბუნებრივ ძალებს.
ვიტამინი D – „მზის ვიტამინი“, რომლის დეფიციტი განსაკუთრებით შემოდგომასა და ზამთარში გვექმნება. ის იცავს ფილტვებს, ამცირებს ასთმისა და სხვა ქრონიკული დაავადებების რისკს.
ვიტამინი A – აძლიერებს ვიტამინ D-ს ეფექტს და ხელს უწყობს უჯრედების ზრდასა და რეგენერაციას.
ვიტამინი E – ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ამცირებს დაბერების ნიშნებს და იცავს უჯრედებს.
ვიტამინი B6 და B12 – აუცილებელია ნერვული სისტემისა და სისხლისთვის, ასევე აუმჯობესებს იმუნურ პასუხს.
ფოლიუმის მჟავა – მნიშვნელოვანია უჯრედების სწორად განვითარებისთვის.
ბეტა-კაროტინი – აძლიერებს იმუნიტეტს და იცავს კანს.
ცინკი და სელენი – მიკროელემენტები, რომლებიც იცავენ ორგანიზმს ბაქტერიებისა და ვირუსებისგან, ამცირებენ ანთებას და აჩქარებენ გამოჯანმრთელებას.
რკინა – საჭიროა ჟანგბადის ტრანსპორტირებისთვის და ენერგიის შესანარჩუნებლად.
როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი გარდა ვიტამინებისა
ფიზიკური აქტივობა – რეგულარული სეირნობა, იოგა ან მსუბუქი ვარჯიში ამცირებს გაციების რისკს.
კარგი ძილი – ჯანმრთელი და ღრმა ძილი აძლიერებს ორგანიზმის წინააღმდეგობას.
სტრესის მართვა – ქრონიკული სტრესი ასუსტებს იმუნურ სისტემას. მოდუნება, მედიტაცია და ჰობი სასარგებლოა.
ჯანსაღი კვება – სეზონური ხილი და ბოსტნეული, კენკრა, ციტრუსები, კაკალი და მარცვლეული აუცილებელია ძლიერი იმუნიტეტისთვის.
შემოდგომა საუკეთესო დროა იმუნიტეტის გასამაგრებლად. სწორი ვიტამინებით, საკვები ნივთიერებებითა და ცხოვრების ჯანსაღი წესით, თქვენი ორგანიზმი მზად იქნება ზამთრის გამოწვევებისთვის.