„ადნობს“ მუცლის ცხიმს: დიეტოლოგი გვთავაზობს 7 პროდუქტს, რომლებიც უნდა ჭამოთ ვარჯიშამდე
შვრიის ფაფა
უკეთესი ბოჭკოს წყარო, რომელიც შეიცავს ნელა მოსანელებელ ნახშირწყლებს. ისინი უზრუნველყოფენ ენერგიას ზედმეტი ინსულინის გამოფრქვევის გარეშე.
ბერძნული იოგურტი კენკრით
ცილა + ანტიოქსიდანტები + სასარგებლო ნახშირწყლები = ენერგია და დანაყრების შეგრძნება. ჯობს აირჩიოთ უბრალო იოგურტი, რადგან არომატიზებულ ვერსიებში კალორიები მეტია.
ბანანი არაქისის ან სხვა კაკლის კარაქით
სწრაფი ნახშირწყლები ენერგიისთვის და ჯანსაღი ცხიმები დანაყრებისთვის. მარტივი და სწრაფი წასახემსებელი.
ტოსტები ავოკადოთი
მთელმარცვლოვანი პური ავოკადოთი უზრუნველყოფს რთულ ნახშირწყლებს და გულისთვის სასარგებლო ცხიმებს, რომლებიც ენერგიას დიდხანს ინარჩუნებს.
ვაშლის ნაჭრები ნუშიან კარაქთან ერთად
ბოჭკო და სასარგებლო ცხიმები სტაბილური ენერგიისთვის.
კაკალი
სწრაფი და მოსახერხებელი ცილისა და ცხიმის წყარო, რომელიც დაგიცავთ შიმშილისგან ვარჯიშისას.
მოხარშული კვერცხი + მთელმარცვლოვანი კრეკერები
ცილისა და რთული ნახშირწყლების კომბინაცია იდეალურია დილის ან დღის ვარჯიშისთვის.
რჩევა: კვირის დასაწყისში რამდენიმე კვერცხი მოხარშეთ და მაცივარში შეინახეთ — ასე ყოველთვის მზად გექნებათ.