გენერალური დასუფთავება გონებაში: როგორ გავთავისუფლდეთ ფიქრებისა და გრძნობებისგან, რომლებიც ხელს გვიშლის ცხოვრებაში - rogor.ge

თეა ინასარიძე

რატომ არის აუცილებელი გონების დალაგება?

შეგიმჩნევიათ, როგორ ეწყობა გარდერობში ნივთები, რომლებიც დიდი ხანია აღარ გაცვიათ, მაგრამ მაინც ინახავთ?– "თუ დავიკლებ წონას..."– "ეს საჩუქარია..."– "როდისმე გამომადგება..."

ზუსტად ასეა ჩვენს თავშიც — გონებაში დაგროვილი ფიქრები, მოლოდინები, სინანული, ძველი განწყობები, ჩვენი აღარ არის, მაგრამ მაინც გვიტარებია.

გენერალური დალაგება არ ნიშნავს მეხსიერების წაშლას — არამედ ამ ქაოსში წესრიგის შემოტანას. ამის შემდეგ ბევრად მეტი ადგილი დაგრჩებათ იმისთვის, რაც ახლა მართლა მნიშვნელოვანია.

რის „გატანას“ გვირჩევენ ფსიქოლოგები გონებიდან?

1. „უნდა ვიყო იდეალური“ — არ არსებობს ასეთი სტანდარტი.
2. ძველი იმიჯები და როლები, რომლებიც დიდი ხანია აღარ არის აქტუალური.
3. სხვისი მოლოდინები, რომლებიც ჩვენად მიგვიღია.
4. შედარებები — არავის გზა არ არის ჩვენი გზა.
5. სინანული სურვილებზე — რატომ არ უნდა გინდოდეს ის, რაც გინდა?
6. ფიქრებში გამომწყვდეული ეჭვები — მხოლოდ იმიტომ ცოცხლობენ, რომ ხმამაღლა არ გითქვამს.

გასუფთავებული გონება უფრო მსუბუქად აზროვნებს, ხოლო გათავისუფლებული გული — უფრო თავისუფლად გრძნობს.

როგორ გავუშვათ წარსული, რომელიც გვღრღნის?

1. შეცდომებზე შერცხვენა და კომპლექსი – არავის გამოუვა ცხოვრება იდეალურად. ჯობია საკუთარ თავს ვკითხოთ:"ახლა რას ვაკეთებ და რას ვსწავლობ ამ ყველაფრიდან?"
2. გარედან მოწონების მოლოდინი – ცხოვრება სხვისი თვალით არ უნდა გაიზომოს. ეს ხაფანგია, რომელიც თავისუფლებას გვართმევს.
3. თვით საბოტაჟი და "მე არ შემიძლია" – ის შინაგანი ხმა, რომელიც გეუბნება, რომ ვერ შეძლებ — არ არის ჭეშმარიტება. ის მხოლოდ თავდაცვითი მექანიზმია. ის უნდა ამოიცნო და გაანეიტრალო.
4. შედარებები სხვის წარმატებასთან – თქვენ არ იცით, რით უხდიან სხვები ფასს საკუთარ მიღწევებში. იყავით ფოკუსირებული საკუთარ გზაზე.
5. ძველი წყენა – თუ ვინმეს ხსენებაზე მუცელი გექცევათ, ესე იგი, წყენა ჯერ კიდევ ცოცხალია. მაგრამ ის მხოლოდ თქვენ გწვავთ, არ იმ ადამიანს.
6. პატიება ან დავიწყება — ორივე გამოსავალია. მთავარია, გაათავისუფლოთ თავი.

როგორ ჩავატაროთ გონებრივი "დასუფთავება"?

1. ყოველდღე 10 წუთი დაწერეთ — რა ფიქრები გაწუხებთ, უბრალოდ გადმოიტანეთ ფურცელზე.
2. დასვით საზღვრები — უთხარით „არა“ იმ ურთიერთობებს, ჩვევებს, პროექტებს, რომლებიც ენერგიას გაცლით.
3. იარეთ მარტო — სუფთა ჰაერი, მოძრაობა და სიჩუმე ხელს უწყობს ნერვული სისტემის განტვირთვას.
4. ისაუბრეთ ადამიანთან, ვინც არ განგსჯით — მეგობართან, ფსიქოლოგთან, ან თუნდაც საკუთარ თავთან ხმამაღლა.