რა ხდება ორგანიზმში, თუ ყოველდღე ბანანს მიირთმევთ?
ბანანი და ჯანმრთელობა
სპორტსმენები ბანანს განსაკუთრებულად აფასებენ, რადგან ის ენერგიის და აუცილებელი მინერალების წყაროა. ის ასევე მარტივად ჩასამატებელია დესერტებში და სხვა კერძებში. ბევრი კულტურისთვის ბანანი ყოველდღიური რაციონის განუყოფელი ნაწილია — და ეს ნამდვილად დამსახურებულია.
რა სარგებელი აქვს ბანანს?
ბანანი მდიდარია კალიუმით, რაც სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის და ეხმარება წნევის გაწონასწორებაში.მის მიღებას კვების შემდეგ შეუძლია საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და ყაბზობის შემსუბუქება.
საუზმისთვის ბანანი იდეალური ვარიანტია, რადგან ის უზრუნველყოფს სწრაფ, მაგრამ სტაბილურ ენერგიას — მისი ნახშირწყლები ამაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ.ბანანი შეიცავს ტრიპტოფანს, ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის (ბედნიერების ჰორმონის) გამომუშავებას და აყალიბებს კარგ განწყობას.
ბანანი ასევე მდიდარია ვიტამინებითა და ანტიოქსიდანტებით, რაც ამაგრებს იმუნურ სისტემას, განსაკუთრებით გაციების ან ვირუსების დროს.
რამდენი ბანანი უნდა მივიღოთ?
ბანანი არ არის კალორიული პროდუქტი, თუმცა მისი ჭარბი მიღება შესაძლოა წონის მატებას შეუწყოს ხელი. ამიტომ ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ დღეში 1–2 ბანანის მიღებას ჯანმრთელი ადამიანებისთვის.
თუმცა, თუ გაქვთ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული განსაკუთრებული მდგომარეობა, უმჯობესია ექიმთან ან დიეტოლოგთან გაიაროთ კონსულტაცია, რათა განსაზღვროთ თქვენთვის ოპტიმალური რაოდენობა.
როდის მივირთვათ ბანანი?
ბანანის მიღება დილით ან საუზმეზე ყველაზე ეფექტურია. მისი ჩართვა საბალანსო და ჯანსაღ მენიუში მარტივია. რაც შეეხება ზედმეტად დამწიფებულ ბანანს — მასში ნაკლებია ბოჭკოები და მეტი შაქარი, თუმცა ზომიერად მიღებისას ისიც სასარგებლოა.
ასე რომ, ბანანი ნამდვილად იმსახურებს ადგილს თქვენს ყოველდღიურ რაციონში — გემრიელი, ჯანსაღი და სასარგებლოა როგორც სხეულისთვის, ისე განწყობისთვის.