როგორ მივიღოთ საკმარისი კალციუმი რძის პროდუქტების გარეშე
მათგან საუკეთესოა
მწვანილი, კომბოსტო, დაკონსერვებული თევზი, სოიო, თხილი.
აუცილებელია რძის შეზღუდვა, თუ გაქვთ ლაქტოზის აუტანლობა,ალერგიული ხართ ძროხის რძეზე, გაქვთ მაღალი ქოლესტერინი.
ასეთ შემთხვევაში, ღირს დიეტაში კალციუმის ალტერნატიული წყაროების ჩართვა: მწვანილი - ოხრახუში და კამა, ან ბროკოლი. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ კალციუმი სარდინით და სხვა დაკონსერვებული თევზისგან. რეკომენდებულია სოიო, თხილი და მარცვლეული, ასევე მათგან დამზადებული პროდუქტები და რძის შემცვლელები. კალციუმის პრეპარატების მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ მხოლოდ სამედიცინო დანიშნულებით. გაგრძელება