როგორ ისწავლოთ ნელა ჭამა: დიეტოლოგის რჩევები
მოერიდეთ უკიდურეს შიმშილს
ძნელია ნელა ჭამა, როცა ძალიან გშია. ამის თავიდან ასაცილებლად, ახლოს გქონდეთ ჯანსაღი სნექი.
მიირთვით საკვები, რომელიც საჭიროებს ღეჭვას
ფოკუსირება მოახდინეთ ბოჭკოვან საკვებზე, რომლის ღეჭვასაც დიდი დრო სჭირდება, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი და თხილი.
სვით წყალი
სასმელ წყალს შეუძლია შეანელოს საჭმლის მონელების პროცესი ორგანიზმში ფერმენტების დაშლით, რომლებიც ანადგურებენ საკვებს. ეს ეფექტი განსაკუთრებით შესამჩნევია, თუ გაწუხებთ საჭმლის მომნელებელი დარღვევები.
აკონტროლეთ დრო
დააყენეთ სამზარეულოს ტაიმერი 20 წუთზე და შეეცადეთ არ დაასრულოთ ვახშამი უფრო ადრე.
გამორთეთ გაჯეტები
ჭამის დროს ეცადეთ მოერიდოთ ელექტრონულ მოწყობილობებს, როგორიცაა ტელევიზორი და სმარტფონები.
მიეცით საკუთარ თავს დრო
ცხოვრების წესის შეცვლას დრო სჭირდება.