როგორ დავიქვეითოთ მადა პროდუქტების დახმარებით
ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად ჭამენ კვერცხს, უკეთ აკონტროლებენ თავიანთ მადას და რეალურად ღებულობენ ნაკლებ კალორიებს, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც არ ჭამენ კვერცხს.
მადის შესამცირებლად საკვებ რაციონში ჩართეთ ავოკადო, რომელიც შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს და საკვებ ბოჭკოებს, რომლებიც ხელს უწყობენ დანაყრებას.
გარდა ამისა, კარტოფილის ჭამა ხელს უწყობს მადის შემცირებას, კარტოფილი გვეხმარება კარგი დანაყრების შენარჩუნებაში, მასში შემავალი სახამებლის გამო. მაგრამ იმისთვის, რომ კარტოფილი დაგვეხმაროს შიმშილის სიტუაციების თავიდან აცილებაში, ის უნდა მიირთვათ ცივი. გაგრძელება