კარდიოლოგმა დაასახელა ჩვევა, რომელიც ცხოვრების გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ
რამდენ ხანს უნდა იაროთ დღის განმავლობაში
ექიმის თქმით, მარტივი გზაა აქტიური მოძრაობით სიარული 6-7 კმ/სთ სიჩქარით. ის წააგავს ტემპს, როცა სადმე აგვიანებთ და აჩქარებით მიდიხართ. ეს სტრესის მომხსნელიa. 20-30 წუთი სიარული ამცირებს კორტიზოლის დონეს, სტრესის ჰორმონს და აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. გარდა ამისა, ახალ მარშრუტებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ მეხსიერება, ყურადღება და აზროვნება. თქვენ უნდა დაეუფლოთ ახალ ტრაექტორიებს თქვენი ტვინის ვარჯიშისთვის. რეგულარული სიარული ასტაბილურებს არტერიულ წნევას, პულსს, ქოლესტერინს და წონას. აქციეთ სიარული ჩვევად, როგორც დასვენების ახალი გზა.
რატომ არის საჭირო ცვლილებები ცხოვრებაში
მშვიდი ძილი - სიარული უზრუნველყოფს ჯანსაღ ძილს. თუ თქვენ გაწუხებთ უძილობა, საღამოს გასეირნება არის ზუსტად ის, რაც ნამდვილად გჭირდებათ. სიარული ხელს უწყობს კარგ განწყობას - იდეალური საშუალებაა დასვენებისთვის, ცუდი ფიქრებისგან თავის დაღწევისთვის. უფრო მეტიც, დადებითად მოქმედებს არა იმდენად თავად სიარული, არამედ იმაზე ფიქრი, რაც ხდება ჩვენ ირგვლივ.