როგორ მოიქცეთ თუ ურთიერთობა დასრულდა, მაგრამ გრძნობა დარჩა
ეტაპი პირველი: დაალაგეთ თქვენი გრძნობები
ყველაზე ხშირად, დაშორების შემდეგ ყველაზე ძლიერი გრძნობებია ბრაზი და სევდა. თქვენ უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო, რომ განაცალკევოთ ისინი ერთმანეთისგან, იპოვოთ სწორი სიტყვები და აღწეროთ რა არის თქვენთვის საშინელი, უხერხული ან რთული. ამისათვის ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რა არის ყველაზე ცუდი ამ დაშორებაში? თუ გსურთ უსიამოვნო გრძნობების გადალახვა და წინსვლა, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს ემოციებზე და გაარკვიოთ, რა გტკივათ ყველაზე მეტად.
ყველაფრის დაკარგვის შიში: როგორ შეიძლება ემოციურმა დაურწმუნებლობამ გაანადგუროს ურთიერთობები
მეორე ეტაპი: გაიგე რა გჭირდება
ურთიერთობის დასრულების შემდეგ, უმეტესობა ჩვენგანმა კარგად იცის, რა იწვევს ყველაზე დიდ ტკივილს. მაგრამ ამავდროულად, ჩვენ იოლად ვვარდებით თვითჩაღრმავების მოჯადოებულ წრეში. ყველაზე ხშირად ეს იმიტომ ხდება, რომ დაშორება იწვევს ხანგრძლივ, ღრმა და უსიამოვნო გრძნობებს. ამ პერიოდში შეიძლება მოგვივიდეს ისეთი აზრები, როგორიცაა: „ყველაფერი, რაც მოხდა, ჩემი ბრალია. შესაძლოა, მე ვიმსახურებ ცუდად მოპყრობას“ და სხვა, ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის დადანაშაულებას.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რა მჭირდება ყველაზე მეტად?" ნუ უპასუხებთ ზედაპირულად, მაგალითად: "მე მჭირდება საყვარელი ადამიანი, ვისთანაც დავისვენებ", "მინდა, რომ ჩემს უფროსს მოსწონდეს ჩემი იდეები", "მინდა მყავდეს მეგობარი, რომელსაც ესმის ჩემი იუმორის გრძნობა." ასევე, ნუ დაუკავშირებთ თქვენს მოთხოვნილებებს დასრულებულ ურთიერთობას: „მე მჭირდება ის განცდა, რომელიც მასთან მქონდა“ ან „მინდა ისე შემომხედონ, როგორც ის მიყურებდა“.
5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი აღარ მოგატყუებთ, მაშინაც კი, თუ ეს მან წარსულში გააკეთა
მესამე ეტაპი: გაანალიზეთ ურთიერთობის დასასრული
ბოლო ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ, არის დაბრუნდეთ იმ მომენტში, როდესაც ურთიერთობა დასრულდა, გაიგოთ რა დაკარგეთ და გადალახოთ ის გრძნობები, რომელიც მას უკავშირდება. როგორც წესი, ეს ნიშნავს ბრაზისა და სევდის დათრგუნვას. უფრო მეტიც, ამ უკანასკნელთან გამკლავება შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს. სამწუხარო მომენტებში, როგორც წესი, გვახსოვს კარგი რამ: „აღარასდროს გვექნება პიკნიკი პარკში“ ან „აღარ გვექნება ოჯახური ვახშამი ოთხშაბათობით“.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რა მაღიზიანებს?", "რა მენატრება?" როგორ ოცნებებსა და იმედებს უნდა დაემშვიდობოთ?"ეს არ არის ყველაზე მარტივი კითხვები. მათზე სწორი პასუხების მოსაძებნად შინაგანი ძალა და დრო დაგჭირდებათ. თუმცა ეს არის დაშლის პროცესის მთავარი ნაწილი. „ჯანსაღი ემოციების სასიცოცხლო ციკლი მრუდის გრაფიკს ჰგავს. ისინი წარმოიქმნება, გრძნობ მათ, შემდეგ გამოხატავ და მხოლოდ ამის შემდეგ მთავრდება პროცესი“, - განმარტავს ფსიქოლოგი.
დიდხანს და ბედნიერად: 3 წესი, რომლებიც დაგეხმარებათ სიყვარულის დიდხანს შენარჩუნებაში