როგორ იზრუნოთ საკუთარ თავზე, როცა საერთოდ არ გაქვთ დრო და ენერგია - rogor.ge

დღეში 3 წუთი საკმარისია იმისთვის, რომ:

1. დახუჭეთ თვალები და ამოისუნთქეთ
2. დალიეთ დამატებითი ჭიქა წყალი
3. შეასრულეთ მარტივი ყოველდღიური ვარჯიში ან სუნთქვის ტექნიკა

დღეში 10 წუთი საკმარისია იმისთვის, რომ:

1. იარეთ თქვენს სახლში ან ოფისში
2. გააკეთეთ რამდენიმე მარტივი ვარჯიში
3. ჩართეთ მუსიკა და იცეკვეთ

დღეში 30 წუთი საკმარისია იმისთვის, რომ:

1. გემრიელად და ნოყიერად ისადილოთ
2. ჩაწეროთ თქვენი აზრები და ემოციები ქაღალდზე
3. დაკავდეთ მედიტაციით

დღეში 1 საათი საკმარისია იმისთვის, რომ:

1. დარჩეთ ოფლაინ რეჟიმში
2. დაპატიჟოთ მეგობარი ან შეყვარებული ყავაზე
3. გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ

დღეში 2-3 საათი საკმარისია იმისთვის, რომ:

1. ისწავლოთ რაღაც ახალი
2. იყოთ ტურისტი თქვენს ქალაქში
3. დაიძინოთ რამდენიმე საათით მეტი