როგორ გაარჩიოთ გულის შეტევა პანიკური შეტევისგან
გულის შეტევას აქვს შემდეგი ძირითადი სიმპტომები:
- ახასიათებს ტკივილი ან დაჭიმულობა გულმკერდის არეში, რომელიც შეიძლება გავრცელდეს მკლავზე, კისერზე ან ყბის არეში;
- შეიძლება გქონდეთ ძლიერი სისუსტე, ოფლიანობა, გულისრევა და ღებინება.
პანიკური შეტევა მოიცავს შფოთვას, შიშს, ტაქიკარდიას, ოფლიანობას, კანკალს, კონტროლის დაკარგვის გრძნობას და გულმკერდში ფიზიკურ ტკივილს. კარდიოლოგმა აღნიშნა, რომ ინფარქტი შეიძლება განვითარდეს რამდენიმე წუთში და დაუყოვნებელი მკურნალობის გარეშე გამოიწვიოს მიოკარდიუმის ინფარქტი. პანიკური შეტევა ჩვეულებრივ გრძელდება 5-დან 20 წუთამდე და მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს ძალიან საშინელი, ის არ არის სიცოცხლისთვის საშიში. თუ თქვენ ან ვინმეს გაქვთ ეს სიმპტომები, მნიშვნელოვანია სასწრაფოდ მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას. მხოლოდ კვალიფიციურ ექიმს შეუძლია სწორი დიაგნოზის დასმა და შესაბამისი მკურნალობის ჩატარება.
რა იწვევს გულის შეტევას ახალგაზრდებში და როგორ შეგიძლიათ ამოიცნოთ სიმპტომები
როგორ გაუმკლავდეთ პანიკურ შეტევას დამოუკიდებლად
ეფექტურია შემდეგი მეთოდები:
- დაიმახსოვრეთ, რომ გაივლის - პანიკური შეტევის დროს გახსოვდეთ, რომ ეს გრძნობები გაივლის და არ მოგაყენებთ ფიზიკურ ზიანს, რაოდენ საშინელიც არ უნდა ჩანდეს იმ დროს;
- ღრმად ისუნთქეთ - შეეცადეთ ისუნთქოთ ნელა და ღრმად, კონცენტრირდით თითოეულ ამოსუნთქვაზე;
- სანახაობებმა და ხმებმა ხშირად შეიძლება გააძლიეროს პანიკური შეტევა. თუ შესაძლებელია, შეეცადეთ იპოვოთ უფრო მშვიდი ადგილი;
- ფოკუსირება ობიექტზე - როდესაც თქვენ გადატვირთული ხართ შფოთვითი აზრებით, გრძნობებით ან მოგონებებით, თქვენს გარემოში არსებულ რაღაც ფიზიკურზე ფოკუსირება დაგეხმარებათ;
- წადით სასეირნოდ ან გააკეთეთ მსუბუქი ვარჯიში;
- ლავანდას ბევრი იყენებს სტრესის შესამსუბუქებლად და დასვენებისთვის.
3 მეთოდი, როგორ დაძლიოთ სწრაფად შფოთვა პანიკური შეტევის დროს