როგორ აიცილოთ თავიდან მუცლის შებერილობა: ძირითადი წესები
დააკვირდით თქვენი პორციების ზომას: უმჯობესია დღეში რამდენჯერმე ჭამოთ მცირე ულუფებით, ვიდრე საღამოს ძალიან მოშივდეთ და ყველაფერი შთანთქოთ ერთბაშად. იგივე ეხება დაგეგმილ დღესასწაულს: თუ ვახშამი გაქვთ, არავითარ შემთხვევაში არ დარჩეთ მშიერი მთელი დღის მანძილზე.
კარგად დაღეჭეთ ნებისმიერი საკვები. მისი დამუშავების პროცესი იწყება პირის ღრუში, ფერმენტების დაშლა იწყებს მოქმედებას, ხდება საკვების "მომზადება" საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში შემდგომი "მოგზაურობისთვის". სანამ მომდევნო ლუკმას გადაყლაპავთ, დარწმუნდით, რომ წინა ლუკმა სწორად დაასრულეთ!
5 მცენარე ცხიმისმწველი ეფექტით: მუცლის შესამცირებლად და მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად
ისიამოვნეთ ჭამის პროცესით. თუ ყურადღებას მიაქცევთ სადილის თანამგზავრებთან საუბარს, შეაფასებთ კერძის ვიზუალს და შეამჩნევთ გარემომცველ დეტალებს, ეს ბუნებრივად დაარეგულირებს თქვენი კვების რიტმს.
რასაკვირველია, ამ რჩევების გამოყენების შემდეგაც, შესაძლოა კვლავ განიცადოთ შებერილობა, დისკომფორტი და „მსუქანი მუცლის“ უსიამოვნო შეგრძნება. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დააყენოთ ჯანჯაფილის, კამის ან ცერეცოს ნაყენი და დააყოლოთ საჭმელს 1 ჭიქა.