როგორ დაამარცხოთ გადაღლილობა და არ "გადაიწვათ" დეკრეტული შვებულების პერიოდში
გააცნობიერეთ პრობლემა
გავრცელებული შეცდომაა თვალის დახუჭვა იმაზე, რომ პრობლემა ბოლო მომენტამდეა. ქალს ხშირად ეშინია საკუთარი თავის აღიარების, რომ გადამწვარია, რადგან თვლის, რომ გადაწვა მიუთითებს იმაზე, რომ ის ცუდი დედაა. აქ საპირისპიროა: ემოციური გადაწვა ხდება ზუსტად იმ ქალებთან, რომლებიც მაქსიმალურად იხარჯებიან.
გესმოდეთ, რომ ეს არის საერთო პრობლემა, რომლისგანაც არავინ არის დაზღვეული. მიიღეთ ეს და ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს - თქვენ არაფერში ხართ დამნაშავე.
ნუ ეცდებით ყველაფრის მოსწრებას
როდესაც თქვენი ემოციური რესურსი ზღვარზეა ან უკვე ამოწურულია, საჭიროა სწორად განსაზღვროთ თქვენი პრიორიტეტები. მონიშნეთ ის, რისი გაკეთებაც მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ რეალურად და დანარჩენი განზე გადადეთ ან დაავალეთ თქვენს ქმარს. თქვენი პასუხისმგებლობის სფეროა თქვენი კეთილდღეობა და თქვენი შვილის ჯანმრთელობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ცუდი არაფერი მოხდება, თუ სადილის შემდეგ ჭურჭელს არ გარეცხავთ ან ქმარს სთხოვთ ამის გაკეთებას. სწორად შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები და ნუ აიღებთ საკუთარ თავზე ისეთ რამეს, რისი მოლოდინიც შეიძლება, თორემ ემოციური დამწვრობის ხაფანგში კიდევ უფრო შეყოფთ თავს.
დაისვენეთ
ძნელია სრულად დაისვენო პატარასთან ბინაში, მაგრამ ამ სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნა შეგიძლია. ესაუბრეთ ქმარს, აუხსენით რა ხდება თქვენს თავს და სთხოვეთ დახმარება. დათანხმდით, რომ თქვენი ქმარი სამუშაოდან კვირაში რამდენჯერმე გაატარებს დროს ბავშვთან ერთად, სანამ ისვენებთ, ან კიდევ ერთი დღე დაისვენოს. ძალიან კარგია, თუ საშუალება გექნებათ დაიქირაოთ ძიძა დღეში რამდენიმე საათით.
გაინებივრეთ თავი
დეკრეტულ შვებულებაში თავის დაკარგვა ადვილია, რადგან მთელი სამყარო ბავშვის მოთხოვნილებებზე და საყოფაცხოვრებო პასუხისმგებლობებზე ვიწროვდება. თქვენი ამოცანაა გახსოვდეთ ვინ იყავით დეკრეტულ შვებულებამდე. დაიწყეთ საკუთარი თავის განებივრებით. დაიმახსოვრე რას მოჰქონდა სიხარული ადრე და შეეცადეთ შემოიტანო ის თქვენს ცხოვრებაში. იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე, წადით მასაჟზე, გაიკეთეთ მანიკური ან უბრალოდ წაიკითხეთ წიგნი ჩუმად.
ახლა გეჩვენებათ, რომ ამის დრო არ გაქვთ, მაგრამ სინამდვილეში, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ კვირაში რამდენიმე საათის თავისუფალი დრო საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის.
შეადგინეთ გეგმები დღისთვის
საღამოს ბლოკნოტში ჩაწერეთ ყველა ის რუტინა, რაც ხვალ გელოდებათ. შეეცადეთ შეუთავსოთ მოსაწყენ აქტივობებს ის, რაც გახარებთ. მაგალითად, შეგიძლიათ შეუთავსოთ შვილთან ერთად გასეირნება თქვენი საყვარელი მუსიკის ან აუდიო წიგნის მოსმენას, სამზარეულოსა და დასუფთავებას შორის დალიოთ ფინჯანი ყავა და მიირთვათ ნამცხვარი.