როგორ შეიმუშავოთ ჯანსაღი ჩვევები ცხოვრების წესის ცვლილების გარეშე
დაიცავით გარკვეული ვადები
ოდესმე გიცდიათ საკუთარი თავისთვის არარსებული ვადების დანიშვნა თქვენი პროდუქტიულობის გაზრდის მიზნით? თუ ასეა, მაშინ თქვენ იცით, რომ ამგვარი ვადები ნამდვილად გვაიძულებს ვიმოქმედოთ.
დააკვირდით თქვენს ქცევას
გაანალიზეთ, როგორ იქცევით, რას იმეორებთ და როგორ გამოიყენოთ ეს თქვენს სასარგებლოდ. ყურადღება მიაქციეთ, როდესაც აკეთებთ ისეთ რამეებს, რომლებიც კარგი იქნება ჩვევებად აქციოთ. თუ თანდათან ითვისებთ ჩვევას, რომელიც გსურთ სრულად დანერგოთ თქვენს ცხოვრებაში, ახლა მისი განმტკიცების დროა. მაგალითად, მოგწონთ სასარგებლო პოდკასტების მოსმენა, მაგრამ ამას აკეთებთ მხოლოდ შაბათ-კვირას. სცადეთ წინასწარ ჩამოტვირთოთ რამდენიმე საინტერესო ეპიზოდი და დაიწყეთ მათი მოსმენა სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე. ეს საშუალებას მოგცემთ განამტკიცოთ ახალი ჩვევა.
მოუსმინეთ თქვენს შინაგან რიტმს
თითოეულ ჩვენგანს აქვს გარკვეული პერიოდი, როდესაც პროდუქტიულობა პიკს აღწევს. მაგალითად, ორშაბათს, დილით ან 21:00 საათის შემდეგ. გამოიყენეთ ეს ცოდნა. თუ ჩვევა თქვენთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, გააკეთეთ ეს პროდუქტიულობის პერიოდში.
როგორ გავაუმჯობესოთ ემოციური ინტელექტი - 8 ყოველდღიური ჩვევა
ადვილად დაანებეთ თავი სხვა ჩვევებს
როდესაც არსებულ ჩვევებს თავს ვანებებთ, ჩვენთვის ბევრად უფრო ადვილია მათ ადგილას ახლის "აშენება". ამის ორგანიზება თქვენ თვითონ შეგიძლიათ. ნუ შეგეშინდებათ პერიოდულად უარი თქვათ თქვენს ჩვეულ ნივთებზე - ეს გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ "გადატვირთვა" და "განაახლოთ" საკუთარი თავი.
ყურადღებით დააკვირდით თქვენი მეგობრების ჩვევებს
თუ თქვენს მეგობარს აქვს ჯანსაღი ჩვევა, რომელიც მოგწონთ, სცადეთ ამის გაკეთება ერთად. მაგალითად, ყოველ დილით ირბინეთ 3 კმ. შეთანხმდით და ერთად ირბინეთ – ეს არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ სახალისოც.