როგორ გავაკეთოთ კარდიო ვარჯიში სახლის პირობებში
იგი შედგება 8 ვარჯიშისგან, ყოველი ვარჯიში გააკეთეთ 2 მისვლით.
როგორ ვივარჯიშოთ:
- ადგილზე სირბილი - შესვენება;
- ახტომები – მუხლი + იდაყვი;
- ჩაჯდომები;
- სწრაფი ჩაჯდომა და ახტომა;
- პლანკა + მუხლის ატანა მკერდამდე;
- აზიდვები;
- "ველოსიპედი";
- ხიდი.