როგორ იკვებოთ ღამით, რომ წონაში არ მოიმატოთ
მწვანე პროდუქტები
ისპანახი, ნიახური და კიტრი უარყოფით კალორიებს შეიცავს. ანუ ორგანიზმი მათი გადამუშავებისას იმაზე მეტ ენერგიას ხარჯავს, ვიდრე მასში კალორიულობაა. მარტივად რომ ვთქვათ, მიირთმევთ და იკლებთ წონაში.
ქათმის თეთრი ხორცი
ქათმის თეთრი ხორცი ცილის საბადოა. 100 გ ამ პროდუქტში მხოლოდ 165 კკალ-ია. რა თქმა უნდა, უმჯობესია, მოამზადოთ ორთქლზე ან გრილზე, ცხიმის გარეშე. ცხიმიანი სოუსები რეკომენდებული არ არის, ხოლო არომატული სანელებლები - რამდენიც გინდათ.
თევზი
თევზის ცხიმიანი სახეობები (ორაგული, ჩრდილოეთის ორაგული, სკუმბრია, კალმახი) შეიცავს ისეთ შეუცვლელ პროდუქტს, როგორიც არის ომეგა 3. ეს სასარგებლო ცხიმები ხელს უწყობს გულ-სისხძარღვთა სისტემის მუშაობას. აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისება და კანის სტრუქტურას მთლიანად ცვლის. გაგრძელება