როგორ დალიოთ ხსნადი ყავა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე
რამდენ კოფეინს შეიცავს ხსნადი ყავა?
კოფეინი მსოფლიოში ყველაზე გავრცელებული სტიმულატორია, ყავა კი მისი მთავარი წყაროა. თუმცა ხსნადი ყავა შეიცავს ოდნავ ნაკლებ კოფეინს. ფინჯანი ხსნადი ყავა (ერთი ჩაის კოვზი ფხვნილით) შეიძლება შეიცავდეს 30-დან 90 მილიგრამამდე კოფეინს. როცა ერთი ფინჯანი ჩვეულებრივი ყავა 70-დან 140 მილიგრამამდე კოფეინს შეიცავს. ჩვენ ყველას გვაქვს განსხვავებული მგრძნობელობა კოფეინის მიმართ, ამიტომ ხსნადი ყავა შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი მათთვის, ვისაც ამა თუ იმ მიზეზით სტიმულატორების შემცირება სჭირდება.
რატომ არის ძალიან ბევრი კოფეინი საშიში? რას იწვევს ჭარბი კოფეინი:
- შფოთვა;
- ძილის დარღვევა;
- გულის რიტმის აჩქარება.
შეიძლება თუ არა ხსნადი ყავა ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს?
მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მშრალ ფხვნილს კოვზით შეჭამთ. აკრილამიდი გვხვდება როგორც ხსნად, ისე ჩვეულებრივ ყავაში. ეს არის პოტენციურად მავნე ქიმიური ნივთიერება, რომელიც წარმოიქმნება ყავის მარცვლის მოხალვისას. ის ასევე საკმაოდ გავრცელებულია საყოფაცხოვრებო ნივთებსა და თავის მოვლის საშუალებებში. აკრილამიდის გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება დააზიანოს ნერვული სისტემა და გაზარდოს კიბოს განვითარების რისკი.
რამდენი შეგიძლიათ დალიოთ ყოველდღიურად?
ეს ყველასთან ინდივიდუალურია, მაგრამ მეცნიერები გირჩევენ შეზღუდოთ 3 ჭიქამდე დღეში. დააკვირდით საკუთარ თავს და შეამცირეთ მოხმარებული კოფეინის რაოდენობა, თუ შეამჩნევთ ზემოთ აღნიშნულ სიმპტომებს.
არ დაასხათ ხსნად ყავას ადუღებული წყალი. წყლის ტემპარატურა უნდა იყოს 90 გრადუსი. წყალი ადუღებამდე მიიყვანეთ და როგორც კი გათეთრდება და ბუშტუკების გაჩენას დაიწყებს, გამორთეთ.