როგორ მივიღოთ მეტი D ვიტამინი საკვებიდან
D ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი, ოსტეომალაცია, მტვრევადი ძვლები, გაზარდოს მოტეხილობების რისკი, დეფიციტს უარყოფითი გავლენა აქვს იმუნურ და ნერვულ სისტემაზე.
მზის სხივები (ზომიერად), დანამატები და საკვები წყაროები დაგეხმარებათ D ვიტამინის დონის ამაღლებაში.
ბევრ ადამიანი D ვიტამინის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას მზის ზემოქმედებით და დაბალანსებული დიეტით ავსებს, მაგრამ ადამიანთა გარკვეული ჯგუფი უფრო მეტად განიცდიან დეფიციტს.
D ვიტამინის დეფიციტის განვითარების რისკის ქვეშ არიან:
- ხანდაზმულები;
- ადამიანები, რომლებიც არ ატარებენ დროს მზეზე;
- ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სიმსუქნე;
- ადამიანები, რომელთაც აქვს საჭმლის მომნელებელი სისტემი დარღვევები (შეწოვის პროცესის დარღვევა).