როგორ მივიღოთ მეტი D ვიტამინი საკვებიდან - rogor.ge

როგორ მივიღოთ მეტი D ვიტამინი საკვებიდან

D ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი, ოსტეომალაცია, მტვრევადი ძვლები, გაზარდოს მოტეხილობების რისკი, დეფიციტს უარყოფითი გავლენა აქვს იმუნურ და ნერვულ სისტემაზე.

მზის სხივები (ზომიერად), დანამატები და საკვები წყაროები დაგეხმარებათ D ვიტამინის დონის ამაღლებაში.

ბევრ ადამიანი D ვიტამინის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას მზის ზემოქმედებით და დაბალანსებული დიეტით ავსებს, მაგრამ ადამიანთა გარკვეული ჯგუფი უფრო მეტად განიცდიან დეფიციტს.

D ვიტამინის დეფიციტის განვითარების რისკის ქვეშ არიან:

  • ხანდაზმულები;
  • ადამიანები, რომლებიც არ ატარებენ დროს მზეზე;
  • ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სიმსუქნე;
  • ადამიანები, რომელთაც აქვს საჭმლის მომნელებელი სისტემი დარღვევები (შეწოვის პროცესის დარღვევა).

გაგრძელება