როგორ მიიღო სარგებელი სტრესული სიტუაციებიდან
რა არის სტრესი?
ადამიანებს, ისევე როგორც ცხოველებს, აქვთ ინსტინქტური ფიზიკური რეაქცია სტრესზე. იგი მოიცავს სიმპათიკური ნერვული სისტემის პასუხს ("ბრძოლა ან გაქცევა"), პარასიმპათიკური ნერვული სისტემის დეპრესიას ("დასვენება") და ადრენალინისა და კორტიზოლის გამოყოფას. და რას ნიშნავს ეს ყველაფერი? მარტივად რომ ვთქვათ, ეს სისტემა მოქმედებს როგორც ტუმბო.
ეს ყველაფერი კარგად ჟღერს, არა? მაგრამ ამბობენ, რომ მუდმივი სტრესი გვაავადებს. შეუძლია თუ არა მას მნიშვნელოვნად დააზიანოს იმუნური სისტემა? დიახ, მაგრამ ასევე არსებობს უამრავი მტკიცებულება იმისა, რომ სტრესს შეუძლია იმუნიტეტის გაძლიერება.
სტრესის პარადოქსული ბუნება
ამჩნევთ, რომ სტრესი დეპრესიისკენ გიბიძგებთ და ლეთარგიულს გხდით? ნამდვილად ასეა. მაგრამ კვლევამ ასევე აჩვენა მონეტის მეორე მხარე: სტრესმა ასევე შეიძლება გაზარდოს მორალი, გაზარდოს გონებრივი სიცხადე, გამოიწვიოს პროდუქტიულობის გაზრდა და ნდობის განცდა, რომელიც დაფუძნებულია თქვენ მიერ გადალახულ წინააღმდეგობებზე. ასე რომ, სტრესი ცუდიც არის და კარგიც.
სტრესული აზროვნების ტიპები: ნეგატიური და პოზიტიური
როგორც ირკვევა, როგორ ფიქრობთ სტრესზე, არის სტრესის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პროგნოზირება. მკვლევრებმა დაადგინეს, რომ ადამიანებს სტრესის განსხვავებული აღქმა აქვთ. მათი უმეტესობა ფიქრობს, რომ სტრესი ცუდია. შესაბამისად, ეს ითვლება ნეგატიურ შეხედულებად. ხოლო ვინც ფიქრობს, რომ სტრესს კარგი გავლენაც აქვს, ეს განაპირობებს პოზიტიურ აზროვნებას.
სტრესი კლავს ადამიანებს, რადგან მათ სჯერათ, რომ ასეა. თითოეულ ჩვენგანს აქვს შეზღუდული დრო და ენერგიის რეზერვების გარკვეული ზღვარი. ადამიანები შეიძლება უბრალოდ იყვნენ გადატვირთული. მაგრამ თუ თქვენ შეძლებთ შეხედოთ თქვენ წინაშე არსებულ სირთულეებსა და გამოწვევებს, როგორც სწავლისა და ზრდის შესაძლებლობას და არა როგორც „ყოველდღიურ საქმეს“, მაშინ რეალურად შეგიძლიათ გახდეთ უფრო ბედნიერი, ჯანმრთელი და ეფექტური. იქნებ თქვენი ხსნა სტრესის რაოდენობის შემცირებაში კი არა, მასზე სხვაგვარად ფიქრშია? იფიქრეთ ამაზე.