როგორ გავიგოთ, რომ სხეული დეჰიდრატირებულია და რატომ არის ეს ცუდი
რატომ ხდება დეჰიდრატაცია
დეჰიდრატაცია ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი არ სვამს საკმარის სითხეს, ან ძალიან სწრაფად კარგავს მას. ამ მდგომარეობის შესაძლო მიზეზები:
- ოფლიანობა ცხელ დღეს ან ცხელებასთან ერთად;
- ღებინება;
- გახანგრძლივებული დიარეა;
- შარდმდენების მიღებისას ხშირი შარდვა.
ვინ უფრო მეტად განიცდის დეჰიდრატაციას
გაუწყლოება ყველაზე გავრცელებულია:
- ჩვილებში, რადგან მათ არ შეუძლიათ აცნობონ წყურვილის შესახებ;
- ადამიანებში, რომლებსაც ჰქონდათ მძიმე დიარეა ან ხშირად განიცდიან ნაწლავის პრობლემებს;
- ხანდაზმულ ადამიანებში, რადგან მათ უკვე აქვთ ნაკლები წყალი სხეულში, ნაკლებად გრძნობენ წყურვილს და უფრო ხშირად იღებენ დიურეტიკებს გულის დაავადების გამო;
- დიაბეტის მქონე ადამიანებში - გახშირებული შარდვის გამო;
- სპორტსმენებში - ინტენსიური ვარჯიშის ფონზე;
- ადამიანებში, რომლებიც ზედმეტ ალკოჰოლს იღებენ.
რა არის დეჰიდრატაციის ნიშნები
როგორც ჩანს, ყველაზე აშკარა ნიშანი წყურვილია, მაგრამ ყველაფერი ასე მარტივი არ არის. ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით ხანდაზმული, არ გრძნობს დეჰიდრატაციას, სანამ საკმარისად დეჰიდრატირებული არ გახდება.
დეჰიდრატაცია შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ისეთი სიმპტომებით, როგორიცაა:
- მშრალი პირი;
- თავის ტკივილი;
- თავბრუსხვევა;
- ძილიანობა;
- შარდის რაოდენობის შემცირება (ჩვილებში საფენები დიდხანს რჩება მშრალი).
რა უნდა გააკეთოთ, თუ დეჰიდრატირებული ხართ
თუ დეჰიდრატირებული ხართ, წყალი უნდა დალიოთ. უმჯობესია უარი თქვათ ხილის წვენებზე: ისინი შეიცავს შაქარს და ხილის მჟავებს, ამიტომ მათ შეუძლიათ გააუარესონ საჭმლის მონელების დარღვევა. ასევე, არ არის რეკომენდებული კოფეინისა და ალკოჰოლის შემცველი სასმელების მიღება, რადგან ისინი აძლიერებენ შარდვას და, პირიქით, წყალს გამოყოფენ. ძლიერი ოფლიანობის, ღებინების და ფაღარათის დროს სხეული კარგავს მარილებს და მინერალებს, რომლებიც უნდა შეივსოს. ასეთ სიტუაციაში ბევრი სითხეც არ შველის, ამიტომ უმჯობესია დალიოთ ელექტროლიტების სააფთიაქო ხსნარები.