როგორია ჯანსაღი საუზმე
საუზმის საუკეთესო კერძებს შორის პირველ ადგილს მთლიანი მარცვლეული იკავებს. ასეთი მარცვლეული მდიდარია საკვები ბოჭკოებით და B ჯგუფის ვიტამინებით, ასევე რეკომენდებულია ახალი ან გაყინული ხილისა და კენკრის დამატება.
საუზმისთვის ასევე სასარგებლოა მსხვილად დაფქვილი ფქვილის ბუტერბროდი მსუბუქი მარგარინით ან სპრედით, მცირედ მარილიანი თევზით და ავოკადო. ეს ვარიანტი სასარგებლოა, რადგან შეიცავს პროტეინს, სასარგებლო უჯერ ცხიმოვან მჟავებს, მათ შორის ომეგა-3-ს. გაგრძელება