როგორ მოიხსნათ კისრის და ზურგის დაძაბულობა იოგის ერთი პოზის დახმარევით
რა არის ბავშვის პოზა
ბავშვის პოზას (ბალასანას) ხშირად იყენებენ იოგაში უფრო რთულ ვარჯიშებს შორის დასასვენებლად. მას არ სჭირდება ძალა და განსაკუთრებული მოქნილობა, შესაბამისად, პრაქტიკულად არ აქვს უკუჩვენებები და ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია გააკეთოს, მიუხედავად მისი ვარჯიშის დონისა.
რატომ ეს პოზა?
- მოიშორეთ დაძაბულობა და ტკივილი წელისა და კისრის არეში. ბავშვის პოზა საშუალებას გაძლევთ ნაზად დაჭიმოთ ზურგისა და კისრის უკანა კუნთები. მას შეუძლია აღმოფხვრას ტკივილი ხანგრძლივი ჯდომის შემდეგ.
- მოქნილობის გაუმჯობესება. პოზა ჭიმავს უკანა კუნთებს, ზრდის მხრის და ბარძაყის სახსრების მოქნილობას.
- სტრესის მოხსნა. სწორი პოზიციის არჩევით თავს მაქსიმალურად კომფორტულად იგრძნობთ. თქვენ შეძლებთ სრულად დაისვენოთ და განიტვირთოთ.
როგორ გავაკეთოთ ბავშვის პოზა სწორად
იატაკზე დადეთ სპორტული ხალიჩა. დადექით მუხლებზე, გაშალეთ ხალიჩის სიგანემდე და შეაერთეთ თქვენი ფეხის თითები.
მიიტანეთ დუნდულები ქუსლებამდე და გაჭიმეთ ზურგი კუდუსუნის ძვლიდან კისრამდე.
ხელები გაშალეთ წინ და გაასწორეთ იდაყვებში, ხელები ხელისგულებით იატაკისკენ მოაბრუნეთ. გაშალეთ მხრის პირები ისე, რომ თავისუფალი ადგილი იყოს თქვენს მხრებსა და ყურებს შორის.