როგორ გავუმკლავდეთ ცუდ აზრებს - 7 ხრიკი
ყურადღების გადატანა
შეეცადეთ გადაიტანოთ თქვენი გონება სხვა თემაზე, რომელიც ასევე ძალიან მოგწონთ. ჩაერთეთ აზრების განსხვავებულ ნაკადში. მაგალითად, მართალია, რომ ბრედ პიტს აქვს სილიკონის კუნთები? მაგრამ თუ ასეა, როგორ ავარჯიშებს მათ?
ასევე, არსებობს შეთქმულების თეორია, რომლის მიხედვითაც ჩვენი დედამიწა მართლაც ბრტყელია და მხოლოდ ბოროტ მეცნიერთა ჯგუფი გვარწმუნებს, რომ ის სფერულია. მაგრამ ნანახი გაქვთ სურათები და ჩანაწერები კოსმოსიდან? ამგვარი სისულელეების ნაკადი სრულიად ახალი მიმართულებით წაგიყვანთ.
მოერიდეთ სტრესს
ზოგს მიაჩნია, რომ ძლიერი შთაბეჭდილება დაეხმარებათ გაუმკლავდეთ ინტრუზიულ აზრებს, მაგალითად, მეზობლებთან სკანდალი, თუმცა კვლევები აჩვენებს, რომ რაც უფრო მეტად არყევთ თქვენს ემოციებს, მით უფრო სუსტია ტვინი დაუპატიჟებელი აზრების "შემოსევისთვის". პირიქით, შეეცადეთ დამშვიდდეთ და დაისვენოთ – რაც მეტი ძალა გექნებათ, მით მეტია შანსი მოერიოთ შეტევას.
განზე გადადეთ ცუდი აზრები
ჩართეთ თქვენს ყოველდღიურ განრიგში „ნახევარი საათი მტკივნეული ფიქრებისთვის“, მაგრამ არა ძილის წინ. ლანჩის შესვენების დროს იმაზე ფიქრი, თუ რა გაწუხებთ, მოგცემთ საშუალებას სწრაფად გადაიტანოთ თქვენი ცუდი აზრები. ადრე თუ გვიან, არაცნობიერი შეეგუება იმ ფაქტს, რომ აკვიატებულ აზრებს აქვს თავისი დრო მკაცრად განსაზღვრული საზღვრებით და სხვა დროს შეწყვეტს თქვენს შეწუხებას. ახლა თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გაანადგუროთ შემაშფოთებელი აზრები.
ფოკუსირება აკვიატებაზე
როდესაც აკვიატებული აზრი მოგდით, ეცადეთ აიძულოთ თქვენი თავი, გააანალიზოთ ყველა მხრიდან. გეშინიათ, რომ ამ აზრებს ვერ მოიშორებთ, მაგრამ მალე იგრძნობთ, რომ მისი ძალა სუსტდება და თავს დააღწევთ.
აღიარეთ ცუდი აზრის გარდაუვალობა
უნდა ისწავლოთ ცუდ აზრებთან გამკლავება და გულგრილი დამოკიდებულების ქონა. მაგალითად, თუ ფიქრობთ, რომ საყვარელმა ადამიანმა მიგატოვათ, შეეგუეთ იმ აზრს, რომ ამ აზრს არაფერი აქვს საერთო მასთან. მიეჩვიეთ იმას, რომ ეს აზრი ახალს არაფერს გეუბნებათ - ის უბრალოდ მოდის და მიდის, როგორც ღამის თორმეტი საათი ან ზამთარი მოდის და მიდის. ძალიან მალე იგრძნობთ, რომ ის ნამდვილად წავა.
მედიტაცია
მედიტაცია შესანიშნავი გზაა თქვენი გონების ორგანიზებისთვის, თქვენი აზრების გასაკონტროლებლად. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად, ეს არ არის ადვილი, მაგრამ თუ ისწავლით როგორ გააკეთოთ ეს, თქვენ შეძლებთ ამ მდგომარეობასთან გამკლავებას.
იფიქრეთ თქვენს მიზნებზე
აკვიატებული აზრები განსაკუთრებით მოსწონთ ადამიანებს, რომლებსაც არც მთავარი მიზანი აქვთ და არც საინტერესო ჰობი. გამოიყვანეთ თავი სევდიანი ფიქრების მდგომარეობიდან, იფიქრეთ წარმატების გზაზე, იმაზე, თუ რა მოგიტანთ კმაყოფილებას. თუ ძალისხმევას გამოიჩენთ, თანდათან შეძლებთ დადებითად იფიქროთ.