როგორ დავამყაროთ ჯანსაღი ურთიერთობა საკუთარ თავთან - rogor.ge

როგორ დავამყაროთ ჯანსაღი ურთიერთობა საკუთარ თავთან

მშვიდად იყავით და ისიამოვნეთ საკუთარ თავთან დროის გატარებით

როცა მარტო ხართ, თავს კარგად გრძნობთ, არ ხართ მოწყენილი. შეგიძლიათ გაერთოთ ან უბრალოდ დაისვენოთ და განიტვირთოთ.

ენდეთ საკუთარ თავს

დამოუკიდებლად მიიღეთ გადაწყვეტილებები, გააკეთეთ არჩევანი და პასუხისმგებელი იყავით თქვენს მიერ გადადგმულ ნაბიჯებზე.

გესმოდეთ თქვენი გრძნობები და ემოციები

თქვენ განასხვავებთ მათ, იცით როგორ იცხოვროთ, აკონტროლებთ მათ ინტენსივობას, იცით როგორ გამოხატოთ ისინი.

საკუთარ თავში ჩადეთ ინვესტიცია

ეცადეთ განვითარდეთ, ისწავლეთ სიამოვნებისა და კომფორტის მიღება.

გქონდეთ ადეკვატური თვითკრიტიკა

განასხვავებთ თქვენს სისუსტესა და საძლიერეს. გესმით, როდესაც მოქმედებთ "კარგის" იდეის საწინააღმდეგოდ, აღიარებთ თქვენს წარუმატებლობასა და ხარვეზებს. ამავდროულად, თქვენ არ ლანძღავთ საკუთარ თავს, არამედ უმკლავდებით შედეგებს და აკეთებთ დასკვნებს მომავლისთვის.

შეძელით საკუთარი თავის მხარდაჭერა

თქვენ იცით, რა მუშაობს თქვენთვის, თქვენ მშვიდად მიმართავთ სხვებს მხარდაჭერისთვის, ეს არ არის თქვენი სისუსტის ნიშანი.

გაიბედნიერეთ თავი

თქვენს ცხოვრებაში არის დრო და რესურსი სიამოვნებისთვის, რომელსაც თავად უზრუნველვყოფთ.

გაიცანით საკუთარი თავი

უნდა იცოდეთ ვინ ხართ, როგორი ადამიანი ხართ, რა თვისებები, უნარები, შესაძლებლობები, სურვილები, მიზნები, მისწრაფებები, ღირებულებები გაქვთ.

პატივი ეცით თქვენს "საზღვრებს"

თქვენ კარგად უნდა გესმოდეთ, რა არის თქვენთვის დასაშვები და რა არა. იცოდეთ, როგორ მიაწოდოთ ეს ინფორმაცია ადამიანებს და მიიღოთ გადაწყვეტილებები თქვენს სასარგებლოდ, თუ ხალხს არ ესმის თქვენი.