როგორ დავიცვათ თვალები კომპიუტერის გამოსხივებისგან
რატომ არის მანძილი მნიშვნელოვანი?
გტკივათ თვალები, გრძნობთ დაღლილობას კომპიუტერის ეკრანის დიდი ხნის განმავლობაში ყურების შემდეგ? თუ ასეა, შეიძლება ეკრანთან ძალიან ახლოს ან ძალიან შორს იჯდეთ.
რამდენად შორს ზიხართ ეკრანიდან, რეალურად მნიშვნელოვანია, რადგან ძალიან ახლოს ან ძალიან შორს ჯდომა შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი თვალებისთვის. რაც უფრო შორს იჯდებით, მით უფრო ძნელად დაინახავთ ეკრანზე არსებულ ნაწერებს. თუ შინაარსს ნათლად ვერ ხედავთ, წაკითხვისთვის თვალების დაძაბვა მოგიწევთ. მეორე მხრივ, თუ ზედმეტად ახლოს იჯდებით, ყველაფერი "გადაჭარბებული" იქნება. კომპიუტერის ეკრანის წინ დიდი ხნით ჯდომა სათანადო მანძილის გარეშე გადაგიღლით თვალებს, რაც გავლენას მოახდენს ჯანმრთელობაზე, შრომის პროდუქტიულობაზე და ცხოვრების ხარისხზეც კი.
ჩვეულებრივ, დიდი ტექსტის კითხვა უფრო ადვილია თვალისთვის. სწორედ ამიტომ, მნიშვნელოვანია იჯდეთ ისეთ მანძილზე, სადაც ყველაფერი თქვენს ეკრანზე დიდად და მკვეთრად ჩანს. არასოდეს არ უნდა მიიტანოთ თავი ეკრანთან ახლოს, ან თვალი მოჭუტოთ რომ დაინახოთ ყველაფერი. თუ გაქვთ თვალის დაძაბვის სიმპტომები, ბუნდოვანი მხედველობა, თავის ტკივილი, თვალების სიმშრალე, სიწითლე, თვალის ტკივილი ან სხვა სახის დისკომფორტი, თქვენ უნდა ეცადოთ შეამციროთ კომპიუტერის ეკრანის ყურების ხანგრძლივობა. ადექით, გადით გარეთ სუფთა ჰაერზე, ან დაწექით ცოტა ხნით და დახუჭეთ თვალები, რათა სხეულმა დაისვენოს.
რა მანძილია გონივრული?
ზოგადად, თქვენი თვალებიდან კომპიუტერის ეკრანამდე საუკეთესო მანძილი არის ხელის სიგრძე, რომელიც დაახლოებით 50-დან 70 სანტიმეტრამდეა. ეს არის იდეალური მანძილი იმისთვის, რომ დააკვირდეთ სურათებს, ტექსტს. უფრო კონკრეტულად, 13,3 დიუმიდან 15,5 ინჩამდე ეკრანებისთვის შეგიძლიათ იჯდეთ 50 სმ მანძილზე. 16 დიუმიანი ან მეტი ეკრანით, თქვენ უნდა იჯდეთ ცოტა მოშორებით, ზომით 65სმ - 70სმ თვალების დასაცავად.
ასევე, უნდა დაიკავოთ სწორი პოზიცია. ისე უნდა იჯდეთ, რომ წაიკითხოთ ტექსტის პირველი სტრიქონი ეკრანზე თვალის დონეზე, წინ გადახრის გარეშე. წინ დახრილობა კისერს არაბუნებრივ მდგომარეობაში აყენებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კისრის ტკივილი ან საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზი. თუ სწორ პოზაში ჯდომის მიუხედავად მაინც გრძნობთ დაღლილობას და თვალების სიმშრალეს, შესაძლოა საკმარისად არ ახამხამებთ. ადამიანები ნაკლებად ახამხამებენ, როდესაც ეკრანს უყურებენ, ამიტომ ამას ყურადღება უნდა მიაქციოთ.
კიდევ ერთი მდგომარეობა არის ის, რომ თქვენ შეიძლება ძალიან ფართოდ გაახილოთ თვალები ეკრანზე ყურებისას. ამ შემთხვევაში, სცადეთ მონიტორი ოდნავ დაბლა მოათავსოთ და არ იყოს თვალის დონეზე. იდეალურ შემთხვევაში, მონიტორები უნდა განთავსდეს იმავე სიმაღლეზე, რათა მუშაობისას მუდმივად არ მოგიწიოთ თვალების ზევით-ქვევით აწევა.ორი მონიტორის დაყენება კარგი იდეაა, რომ არ მოგიწიოთ თავის გადაბრუნება წინ და უკან ყურებისას. კისრის მუდმივად ტრიალმა შეიძლება გამოიწვიოს კისრის ტკივილი. ამის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზაა სკამის როტაცია ხედვის მიმართულებით.
წყარო: tipsmake.com