როგორ შევამციროთ ჭაღარის გამრავლება
თმის ჭაღარის გაჩენის თავიდან აცილება შეუძლებელია. ზოგს პირველი ჭაღარა ახალგაზრდობაში უჩნდება - სხეულის გენეტიკური მახასიათებლების გამო. ზოგს 45+ ასაკშიც კი არ აქვს, ან მალავს თმის შეღებვით.
გაჭაღარავებული თმა სრულიად ნორმალურია და ზოგჯერ ელეგანტურიც კი! თუმცა, თუ ჯერ კიდევ არ ხართ 40 წლის და თქვენი თმა შესამჩნევად გაჭაღარავდა, უნდა შეამოწმოთ ორგანიზმში სასარგებლო ელემენტების დეფიციტი. სავსებით შესაძლებელია ვიტამინების ნაკლებობა გქონდეთ და ორგანიზმი ნელ-ნელა იწყებდეს ნაადრევ დაბერებას.
თმის გაჭაღარავებაზე პასუხისმგებელ მთავარ ვიტამინს მეცნიერები უწოდებენ B12-ს (ციანოკობალამინი). ვიტამინი B12 მხარს უჭერს ნერვულ სისტემას, პასუხისმგებელია რეპროდუქციულ ფუნქციაზე და კუნთოვან სისტემაზე, ამავდროულად, მოქმედებს თმის პიგმენტაციაზე. სწორედ ამიტომ, ექიმები ხშირად უკავშირებენ გაჭაღარავებას სერიოზული მდგომარეობების შესაძლო განვითარებას, მაგალითად, პერნიციოზულ ანემიას, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს და ადრეულ მენოპაუზას. სამწუხაროდ, ვიტამინი B12 ძნელია მიიღოთ მხოლოდ საკვებით. ეს მიკროელემენტი არ არის ბოსტნეულში, ხილში, სოკოში, მარცვლეულსა და თხილში. ის მეტად გვხვდება ცხოველური წარმოშობის პროდუქტში.
ვიტამინი B12 უხვად გვხვდება:
- ხორცში - ძროხისა და ქათმის ფილეში;
- სუბპროდუქტებში - განსაკუთრებით ღვიძლსა და თირკმელში;
- თევზსა და ზღვის პროდუქტებში;
- კვერცხში;
- რძეში, იოგურტში და ყველში;
თუ თქვენს დიეტაში ჭარბობს მცენარეული საკვები, უნდა იფიქროთ დიეტური დანამატების პერიოდულ მიღებაზე B12 შემადგენლობაში. ამ მიკროელემენტის მიღება განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება ზრდასრულ ასაკში – მაგრამ მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციების გათვალისწინებით.