როგორ გავიღვიძოთ დილით ენერგიულად
დალიეთ ჭიქა წყალი. ღამის შემდეგ დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი, რათა თავი დააღწიოთ უენერგიობის პრობლემას.
მიირთვით ჯანსაღი საუზმე. გააძლიერეთ თქვენი კვების რაციონის სიცოცხლისუნარიანობა ცილებით, ნახშირწყლებით, ხილით ან ბოსტნეულით.
ვარჯიში. ვარჯიში აჩქარებს თქვენი სისხლის მიმოქცევას და ადუნებს დაჭიმულ კუნთებს. კვლევამ აჩვენა, რომ დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში ადამიანებს უფრო აფხიზლებთ, ვიდრე ზომიერი ვარჯიში.
კარგად გამოიძინეთ მეორე დღისთვის. ადამიანების უმეტესობას სჭირდება მინიმუმ რვა საათი ღამის ძილი. ისწავლეთ როგორ დაიძინოთ კომფორტულად, ძილის თანმიმდევრული გრაფიკის დაცვა დაგეხმარებათ კარგად დაძინებასა და ენერგიულად გაღვიძებაში.
დაიბანეთ სახე. სახის დაბანა დაგეხმარებათ გამოცოცხლებასა და გაღვიძებაში. თუ შხაპის მიღების შემდეგ სიფხიზლეს გრძნობთ, ეს თქვენი დილის რუტინის ნაწილად აქციეთ.
წყარო: wikihow.com