როგორ მოვემზადოთ ციგურებით სრიალისთვის - rogor.ge

როგორ მოვემზადოთ ციგურებით სრიალისთვის

ჩაიცვით მსუბუქი ტანსაცმელი. ყინულზე სრიალისას ჩაიცვით კომფორტული და თბილი ტანსაცმელი, რომელიც არ დამძიმდება დასველების დროს.

ჩაიცვით ტანზე მომდგარი სვიტერი, ან მსუბუქი ქურთუკი. ეს უნდა იყოს სამოსი, რომელსაც ადვილად ჩაიცვამთ და გაიხდით იმ შემთხვევაში, თუ გაოფლიანდებით, და უნდა იყოს საკმარისად მსუბუქი, რომ ხელი არ შეგიშალოთ ყინულზე მოძრაობაში. მაგალითად, თქვენზე მორგებული თერმო ქურთუკი შესანიშნავი არჩევანია.

2-1670481291.jfif

იპოვეთ თქვენი ზომის ციგურები. როდესაც პირველად იწყებთ ყინულზე სრიალს, შეგიძლიათ იქირაოთ ციგურები. ეს საშუალებას გაძლევთ შეისწავლოთ სხვადასხვა ბრენდები და ზომები, რათა გაარკვიოთ რომელია შესაფერისი თქვენთვის.

3-1670481304.jfif

ჩაიცვით წინდები ან კოლგოტები. ფეხების თბილად შესანარჩუნებლად, ჩაიცვით კოლგოტი ან მიკროფიბერის წინდები. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ფეხები მაქსიმალურად ნაკლებად დატენიანდეს. სრიალის დროს გამოიყენეთ კოლგოტი ან მიკროფიბერის ქსოვილი. არ გამოიყენოთ ბამბის წინდები. ეს წინდები კარგად არ შთანთქავს ტენს და ფეხები გაგიცივდებათ.

4-1670481319.jfif

ატარეთ ჩაფხუტი. თქვენი უსაფრთხოებისთვის ატარეთ ჩაფხუტი. ეს თავიდან აგაცილებთ თავის დაზიანებებს ყინულზე დაცემის შემთხვევაში.

5-1670481333.jfif

ივარჯიშე დაცემაში. დაცემა სპორტის ნაწილია, ამიტომ ეს ბუნებრივია. სათანადო ტექნიკით დაცემა დაგიცავთ ტრავმისგან. პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის დაცემის ვარჯიში. იმისათვის, რომ სწორად დაეცეთ, გააკეთეთ შემდეგი, როცა გრძნობთ, რომ წონასწორობას კარგავთ:

თუ დაცემას ელოდებით, მოხარეთ მუხლები და ჩაჯექით აჯიმანიების პოზიციაზე. გვერდულად დაეცით, წინ გადაიხარეთ და ხელები მუხლებზე მოხვიეთ. დაცემისთანავე გადაბრუნდით ხელებსა და მუხლებზე. მორიგეობით მოათავსეთ ფეხები ხელებს შორის. შემდეგ ნაზად უბიძგეთ უკან.

rogor1-1670482195.jpg

ისწავლეთ გაჩერება. მას შემდეგ, რაც ისწავლით, როგორ ისრიალოთ მოედანზე ციგურებით, თქვენ უნდა ისწავლოთ, როგორ გაჩერდეთ. ფეხები დადგით ერთად. სრიალის დროს ფეხები გაშალეთ და ერთი ციგური გვერდზე გაწიეთ. ეს გამოიწვევს თქვენი სხეულის გაჩერებას. მოძრაობა თხილამურებით სრიალს ჰგავს.

rogor1-1670482344.jpg

გააკეთეთ ძირითადი სრიალი. სრიალი არის ყინულზე მარშის ფორმა, რომელიც დაგეხმარებათ სრიალზე გადასვლაში. გადადგით ორი ნაბიჯი წინ და ნება მიეცით თქვენს სხეულს ოდნავ წინ გადაიწიოს. გააკეთეთ ეს მანამ, სანამ თავს კომფორტულად არ იგრძნობთ. შემდეგ დაიწყეთ ერთი ფეხის აწევა სრიალისას. ფიგურულ სრიალში მონაცვლეობით ასწევთ ერთ ფეხს და მეორეს. სრიალი გეხმარებათ შეეგუოთ ამ გრძნობას.

rogor1-1670482445.jpg

წყარო: wikihow.com