აიღეთ ნახევარი ლიმონი და გაწურეთ. შეურიეთ 8 სუფრის კოვზი არაქისის ზეთი. მიღებული ხსნარი შეიზილეთ თმაში და 10 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ ჩვეულებისამებრ.
დაამატეთ3 წვეთი ჩაის ხის ზეთი მცირე რაოდენობის ნატურალურ ანტისეპტიკურ შამპუნს და შემდეგ დაიბანეთ თმა მიღებული ხსნარით.
ჩამოიბანეთ თავი, ძმრის ხსნარით რომლის შემადგენლობა ნაწილდება შემდეგნაირად : 4 ჭიქა წყალი და 1/4 ძმარი.
გამოიყენთ მცენარეული ნაყენი ქონდარას შემადგენლობით.
შეცვალეთ კვების რაციონი , მიიღეთ სელის ზეთი, ფურისულას ზეთი , თევზის ქონი.
გამოიყენეთ ლამინარია, როგორც სუნელი.
მიიღეთ სელენი, ვიტამინ B-ს კომპლექსი, ვიტამინ E და თუთიის დამატებებიც. არ უნდა აღემატებოდეს 100 მგ თუთიას დღეში.
მიიღეთ ვიტამინი C.
დაუმატეთ ლეციტინის გრანულები ან კაფსულები თქვენს დიეტას.
ამოიღეთ რაციონიდან ან შეამცირეთ რძის პროდუქტები, შაქარი, შოკოლადი და თხილეული.
იხ. მეთოდი 2