როგორ დავძლიოთ უძილობა
ძილის წინ გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე, ფეხით სეირნობა ადამიანის ნერვულ სისტემას ამშვიდებს და აწესრიგებს. შეეცადეთ, სეირნობისას ყურადღება პოზიტიურ ამბებზე გადაიტანოთ.
ძილის წინ კუჭის გადატვირთვა ხელს გვიშლის დაძინებაში და ძილის დროსაც არცთუ სასიამოვნო სიზმრებს ვხედავთ. ამიტომ შეეცადეთ, 19:00 საათის შემდეგ არაფერი მიირთვათ. თუ შიმშილმა ძალიან შეგაწუხათ, ერთი ვაშლი შეჭამეთ ან ერთი ჭიქა ჩაი დალიეთ.