როგორ განვივითაროთ კუნთები უმოკლეს დროში
დროის გამოყოფა კუნთების განვითარება 1 კვირაში არ არის ისეთი რთული, როგორც ეს ერთი შეხედვით ჩანს. საკმარისია მიჰყვეთ გარკვეულ გეგმას, რომელსაც შეადგენთ მოგვიანებით. გადახედეთ საკუთარ გრაფიკს, ანუ გამოყავით საკუთარი თავისათვის 2 საათი თავისუფალი დრო ყოველდღე, ეს ოპტიმალური დროა ვარჯიშისა და საბაზისო კუნთების განვითარებისათვის.
კვება შემდეგ ჩამოყალიბდით კვების საკითხში. საკვების მიღება მოგიწევთ ხშირად და უხვად. ამ პროცესს აქვს თავისი ხრიკები. მაგალითად, თუ მიირთმევთ ნახშირწყლებს - მიიღებთ ენერგიას, ცილას - მასა, ცხიმებს - ენერგიის მარაგს. ყველაფერი ეს შეადგენს თქვენი კვების რაციონის კომპლექს პირველი კვირის და შემდეგი დროის განმავლობაში.