როგორ მოვამზადოთ ნატურალური გეინერი - rogor.ge

როგორ მოვამზადოთ ნატურალური გეინერი

 

მოცემული ინგრედიენტები მოათავსეთ ბლენდერში და ათქვიფეთ საგულდაგულოდ.

 

ათქვეფის შემდეგ, მიღებული სითხე უნდა იყოს 1 ლიტრამდე და უნდა გამოიყურებოდეს დაახლოებით ისე, როგორიც ნაჩვენებია სურათში.

 

გეინერი სასურველია მიიღოთ ვარჯიშის დაწყებამდე ნახევარი ლიტრი და მეორე ნახევარი ვარჯიშის პროცესში ნელ-ნელა სმით, ან ვარჯიშის ბოლოს.

 

ამ ნატურალური გეინერის დალევა რეკომენდირებულია კვირაში 1-2 ჯერ, დამოკიდებულია თქვენს სხეულზე და ნაღვლის ბუშტზე, რამდენად ხშირად შეუძლია მისი ატანა, თუმცა უნდა აღინიშნოს ის ფაქტორიც, რომ მხოლოდ გეინერის სმით, გემატებათ ცილები სხულში და ვარჯიშის არ ქონის ან არასაკმარისი ვარჯიშის შემთხვევაში უბრალოდ მოიმატებთ წონაში.