როგორ გავატაროთ ღამე მშვიდად (10 რჩევა) - rogor.ge

 

დაჯექით დიეტაზე. როგორც წესი უმეტესობა, ვინც ხვრინავს არის საშუალო ასაკის და ზემოთ კაცები, რომელთაც ზედმეტი წონა აწუხებთ.წონის დაკლებას ხვრინვის აღკვეთამდე მივყავართ. მამაკაცებს რომელთა წონაც 20%-ით მეტია იდეალური წონისგან, მეტი შანსია ხვრინვა დაიწყონ. რაც უფრო მეტი გაქვთ წონა, მით უფრო დიდი შანსია, რომ თქვენი სასუნთქი მილის დასუსტების.

 

არ დალიოთ დამაძინებელი საშუალებები. ყველაფერი რაც ადუნებს ტვინის ადუნებს ორგანოებსაც. ეს კიდე ხვინვას უფრო აძლიერებს.

 

ჩააქრეთ სიგარეტი. გადაეჩვიეთ ხვრინვას სიგარეტის ჩაქრობით.

 

არ დაიძინოთ ზურგზე. დაიძინეთ გევრდზე მწოლიარემ.

 

ლოგინზე დადეთ ჩოგბურთის ბურთი, თუ ზურგზე გდატრილდებით მას იგრძნობთ და რეფლექსურად ისევ გვერზე დაწვებით.

 

მოიშორეთ ბალიში. ყველაფერი რაც ყელის მოხრას იწვევს აორმაგებს ხვრინვას.

 

აწიეთ თქვენი ლოგინი. ხვრინვის მინიმუმამდე დაყვანაში ლოგინის ამაღლება დაგეხმარებათ.

 

თუ თქვენ ვერაფერი უშველეთ თქვენს მხვრინავ მეგობარს, იყიდეთ ყურში ჩასადებები და იძინეთ მშვიდად.