პროდუქტები რომლებიც ეხმარება ტვინს გაახალგაზრდავებში დაყოფილია 15 კატეგორიად, პირველი 10-ის მიღება შეიძლება იმ რაოდენობით რამდენიც თქვენ გსურთ, ხოლო დარჩენილი 5-ის მიღებისას გირჩევთ დაიცვათ ზომები, და მიიღოთ შეზღუდული რაოდენობით.
ნიგოზი და თხილი - 5 ჯერ კვირაში.
მწვანილი და მწვანე ბოსტნეული - შეუზღუდავი რაოდენობით.
ბოსტნეული და სალათა - 1 პორცია მაინც დღეში.
ლობიო, 2 და მეტი პორცია კვირის მანძილზე.
ფრინველის ხორცი - 2 ჯერ კვირაში.
ზეითუნის ზეთი - მუდმივად, როცა მიირთმევთ სალათს.
თევზი - კვირაში ერთხელ.
წითელი მშრალი ღვინო - 150 მლ დღეში.
მარწყვი - 2-ჯერ კვირაში.
ხლებცი, ბურღულეული პურის ნაცვლად.
წითელ ხორცი - არაუმეტეს 3 ჯერ კვირაში.
ტკბილეულობა და დესერტი - არაუმეტს 4 ჯერ კვირაში.
მყარი ყველი - 100გ. კვირაში.
ზეთი - არაუმეტეს 1 სუფრის კოვზი დღეში.
ცხიმიანი საკვები - 1/2 ჯერ კვირაში.
გაგიკვირდათ რომ სიაში ნახეთ წითელი ღვინო? საქმე იმაშია, რომ ყურძნის კანში არი რესვატროლი, ის არის განსაკუთრებული ანტიოქსიდანტი, რომელიც დაგეხმარებათ ჰორმონები იყოს ნორმაში, ასევე ებრძვის კიბოს უჯრედებს და აახალგაზრდავებს ორგანიზმს. ასევე ეხმარება ორგანიზმს საკვების მონელებაში.