როგორ მოვახდინოთ კონცენტრირება მომენტალურად 6 შეუცვლელი რჩევა
სწორი სუნთქვა არსებობს ერთი ძალიან კარგი ტექნიკა, რომელსაც ქვია "სუნთქვა კვადრატზე" იმისათვის, რომ ის გამოიყენოთ საჭიროა იპოვოთ ახლო-მახლო მდებარე სწორკუთხოვანი ან კვადრატული ნივთი. შეიძლება ქაღალდის ფურცლის გამოყენებაც, ან კარები ასევე სარკეც. გაიხედეთ მარცხნივ ზედა კუთხეში და ჩაისუნთქეთ. შეიკავეთ სუნთქვა 4 წუთით. ახლა დროა გადაიტანოთ მზედა მარჯვენა ზედა კუთხეზე და ამოისუნთქოთ. მას შემდეგ რაც ამას შეასრულებთ, გააკეთეთ ჩასუნთქვა და შეხედეთ მარჯვენა ქვედა კუთხეზე, აქაც შეიკავეთ სუნთქვა ზუსტად 4 წამის განმავლობაში და გადაიტანეთ მზერა მარცხენა ქვედა კუთხეზე. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო მანამ სანამ არ მიხვდებით, რომ სხვა აზრები აღარ გაწუხებთ და კონცენტრირებული ხართ.
მედიტაციის წუთი ყველაზე საუკეთესო სავარჯიშოები კონცენტრაციის მისაღწევად არის ყველაზე მარტივი. როგორც წესი ისინი უბრუნებენ ადამიანებს აღქმადობას. კიდევ ერთი მარტივი გზა კონცენრაციის მისაღწევად : იპოვეთ რამე მშვიდი და წყნარი ადგილი, მოთავსდით კომფორტულად და წარმოიდგინეთ რომ ხართ სანაპიროზე. ამის გასაკეთებლად უკეთესია რომ დახუჭოთ თალები და წარმოიგინოთ ტალღების ხმა და ბრიზი, ასევე გაიხსენოთ ზღვის სუნი. შეეცადეთ არ აყვეთ გარე(სხვა) ფიქრებს. შეგიძლიათ ასევე გამოიყენოთ სპეციალური დამამშვიდებელი მუსიკა მედიტაციისთვის.